Hva skal jeg ha på å trene Tai Chi?


Dr. Paul Lam
Er det det beste klær og sko som skal bære når du trener tai chi?

Opphavsrett Dr. Paul Lam. Alle rettigheter reservert, kopi til ikke-profitt pedagogisk formål er tillatt (for eksempel gratis kopi til å gi til din betalte student er tillatt).

Hva skal jeg ha på å trene Tai Chi? Et enkelt svar er løse, komfortable klær og flate sko. Å utvide på det:

Klær for normal praksis

Bomull er den beste typen klær som skal brukes til daglig bruk, fordi det gjør at huden din kan puste og absorberer svette. Det er praktisk å kle på lag fordi det om vinteren kan være kaldt, men når du trener, kan du svette. Du må kanskje ta noen klær av. Om sommeren kan du bli overopphetet. Igjen kan du fjerne et lag. Men husk, hvis du er overopphetet; unngå å trene i et blåsende område. Og når du trener i et kaldere område, sett på en lys jakke. Etter at du har trent, må du ikke utsette deg for ekstrem temperaturendring raskt, for eksempel hvis du er varm og svett, ikke gå til et veldig kjølig og vind sted, avkjøl deg gradvis.

Klærne dine skal være løs og komfortable. Mens klær som leotarder kan la kroppen din bevege seg fritt, er slike klær ikke bra for Tai Chi. I Tai Chi er mobilisering av Qi et viktig mål. Qi reiser langs sine meridianer (energikanaler), som ligger nær hudens overflate, slik at klær som holder seg tett til huden, slik som leotards, ikke hjelper flyt av Qi. Også ugyldig elastisk rundt midjen og buksebena, fordi dette igjen kan begrense flyt av Qi.

Sko

Tai Chi-verksted, Sun-stil klasse i Sydney 2005Den ideelle treningssko skal:

1. Føl deg veldig komfortabel og myk.
2. Vær lys, med tynnsål.
3. Har bred base støtte i sålen for å hjelpe deg å balansere.
4. Ha støtdempende pads i sålen for å minimere skade.

Lace-up sko som kampsport sko, for eksempel Adidas eller Prospect kampsport sko, kan være egnet, selv om de ikke er designet for Tai Chi utøvere, og de tilbyr ikke god base støtte eller støtdemping. Sko spesielt designet for Tai Chi er nødvendig.

Bare føtter

Noen mennesker liker å trene i bare føtter. For andre kan det være vanskelig. Sko kan gi deg god støtte og øke balansen. Noen ganger kan bakken være ujevn eller skitten. Også, hvis føttene blir kalde, kan det hindre strømmen av Qi. For personer med diabetes er gode sko avgjørende.