Hva skal jeg ha for å praktisere Tai Chi? 2015-03-25T03:40:34+00:00
Laster inn ...

Hva skal jeg ha for å praktisere Tai Chi?

Av: Dr Paul Lam

Opphavsrett Dr. Paul Lam. Alle rettigheter reservert, kopi til ikke-profitt pedagogisk formål er tillatt (for eksempel gratis kopi til å gi til din betalte student er tillatt).

Hva skal jeg ha på å trene Tai Chi? Et enkelt svar er løse, komfortable klær og flate sko. Å utvide på det:

Klær for normal praksisTCE2 Mal Paul 5
Bomull er den beste typen klær som skal brukes til daglig bruk, fordi det gjør at huden din kan puste og absorberer svette. Det er praktisk å kle på lag fordi det om vinteren kan være kaldt, men når du trener, kan du svette. Du må kanskje ta noen klær av. Om sommeren kan du bli overopphetet. Igjen kan du fjerne et lag. Men husk, hvis du er overopphetet; unngå å trene i et blåsende område. Og når du trener i et kaldere område, sett på en lys jakke. Etter at du har trent, må du ikke utsette deg for ekstrem temperaturendring raskt, for eksempel hvis du er varm og svett, ikke gå til et veldig kjølig og vind sted, avkjøl deg gradvis.

Klærne dine skal være løs og komfortable. Mens klær som leotardene kan la kroppen din bevege seg fritt, er slike klær ikke egnet for Tai Chi. I Tai Chi fordi mobilisering av Qi er et viktig mål. Qi reiser langs sine meridianer (energikanaler), som ligger nær hudens overflate, slik at klær som stikker tett mot huden, slik som leotarder hindrer Qi-strømmen. Unngå også tett elastikk rundt midjen og bena, fordi dette igjen kan begrense flyt av Qi.

Sko

Den ideelle treningssko skal:

1. Føl deg veldig komfortabel og fleksibel.
2. Vær lys, med tynnsål.
3. Har bred base støtte i sålen for å hjelpe deg å balansere.
4. Ha støtdempende pads i sålen for å minimere skade.

Lace-up sko som kampsport sko, for eksempel Adidas eller Prospect kampsport sko, kan være egnet, selv om de ikke er designet for Tai Chi praksis, og de tilbyr ikke god base støtte eller støtdemping. Sko spesielt designet for Tai Chi er nødvendig. I de senere årene selger mange kampsport butikker praksissko laget i Kina. Noen av dem er godt laget og rimelig. Ta deg tid til å sjekke om kvalitet og prøv dem forsiktig med de ovennevnte fire punktene i tankene.

Bare føtter

Noen mennesker liker å trene i bare føtter. For andre kan det være vanskelig. Sko gir deg god støtte og bedre balanse. Noen ganger kan bakken være ujevn eller skitten. Også, hvis føttene blir kalde, kan det hindre strømmen av Qi. For mennesker med diabetes er gode sko avgjørende fordi enhver skade på foten kan være svært vanskelig å helbrede og kan føre til alvorlig infeksjon
.

Hold deg oppdatert med nyheter, arrangementer og mer.

Registrer deg gratis Tai Chi for helse nyhetsbrev