Hva er Tai Chi? av Sybil Wong

Sybil Wong
Det er multi-fasettert og er forskjellige ting for forskjellige mennesker. Noen ser det som en meditasjon, noe som en øvelse du gjør i parken, andre som en form for avslapning. Men for å si det enkelt, er tai chi en av de mest kjente kinesiske kampsportene i den indre stilen.

Hva
er Tai Chi? av Sybil Wong

Det er vanskelig å oppsummere tai chi i en kort setning. Det er flerfasettert og
er forskjellige ting for forskjellige mennesker. Noen ser det som en meditasjon,
Noen som en øvelse du gjør i parken, andre som en form for avslapning. Men
for å si det enkelt, er tai chi en av de mest kjente kinesiske kampsportene til
intern stil.

Eksterne stiler konsentrere seg
På den ytre formen, med kraftige kroppsbevegelser og harde slagaktioner.
Interne stiler legger vekt på å puste og den mentale komponenten av deres
opplæring. Utførelse av bevegelse er vanligvis myk, væsken, mild og grasiøs.
Åndedrettsvernet blir forsterket og redusert, noe som hjelper til med visuell og mental konsentrasjon, avslappende
kroppen og tillater livskraften eller "Qi" å strømme uhindret gjennom
kroppen.

Disse teknikkene hjelper å integrere
sinnet og kroppen og tillate oppnåelse av total harmoni av indre og
ytre selvtillit.

Tai Chi-historiens historie
og 5 store Tai Chi-stiler

Den gamle kinesiske opprettet
tai chi basert på deres kunnskaper om tradisjonell medisin, Qigong og martial
kunst.

Det er fem store stiler
av tai chi og noen mindre kjenner stiler. Jeg snakker hovedsakelig om de store stilene
i kronologisk rekkefølge, som ikke antyder at en stil er overlegen til en annen.

Chen Style

I 1670s Chen Wangting,
en pensjonert hærleder i Chen Village i Henan-provinsen, utviklet flere
Tai Chi-rutiner, som inkluderte den gamle rammeformen som fortsatt praktiseres i dag. Dette
er kjent som Chen stil Tai Chi som er den eldste formen for Tai Chi. Chen stil Tai
chi er preget av alternerende raske og sakte bevegelser, myke, milde bevegelser
og eksplosive kraftoverføringsbevegelser.

Yang stil

Yang Style Tai Chi ble opprettet
av Yang Luchan i det tidlige 19th århundre. Dette er en mer mild form og er
Den mest populære formen praktiseres i dag. Denne stilen er preget av mild
store rammebevegelser. Våre 24 skjemaer er i stor grad basert på Yang Style

Hao Style

Wu Yuxiang opprettet Hao
stil Tai Chi som er en mindre kjent stil. Denne stilen legger vekt på intern
styrke

Wu Style

Wu Jian-quan opprettet
Wu stil Tai Chi. Denne stilen er preget av mykhet og vektlegger re-directing
innkommende kraft. Denne stilen har en tendens til å ha en litt fremre skråstilling

Solstil

Solstil tai chi opprettet
av Sun Lu-tang i de tidlige 1900 er den yngste av alle skjemaene. Denne stilen
er interessant fordi Sun Lu-tang som utviklet denne stilen var godt kjent
eksponent for Xingyiquan og Baguaquan (to andre kjente interne stilarter). Sol
stilen har mange Qigong elementer preget av livlige skritt og litt
høyere holdning. Tai Chi for leddgikt er basert på denne stilen

Som du kan se, alle stiler
har sine egne egenskaper og noen stilarter er mer egnet til enkelte mennesker.
Men alle deler samme prinsipp og lærer de forskjellige stilene,
foruten å være morsomt; kan bidra til å forbedre Tai Chi ved å hjelpe deg med å bli bedre
forståelse i å utføre de forskjellige bevegelsene. Det ligner på å løse
Et problem ved å bruke forskjellige tilnærminger fra forskjellige vinkler, hjelper dette inn i
få forståelse ved å se på noe fra et annet perspektiv.

De som har lært Chen
stilen er enig med meg i at den har satt nye dimensjoner på deres Yang-stil
og de som har praktisert solstil, har opplevd Qi i en annen
måte og kunne bruke dette til å forbedre sine andre former.

Fordeler med tai chi og
Grunner til at folk tar opp tai chi

Tai Chi kan praktiseres
av folk i alle aldre med noe nivå av kondisjon. Det er lite innvirkning og trygt hvis
praktisert riktig. Hvis bena ikke er sterke, øve med høyere holdning.
Hvis du ikke er fleksibel, spark litt ned, ikke gå ned så lavt. Helsen
fordelene er de samme.

Tai Chi har blitt vist til
forbedre muskelstyrken, fleksibiliteten, treningen, leddgikt, hjertesykdom, diabetes,
luftveissykdom og andre kroniske sykdommer. Det forbedrer balansen, forhindrer
faller, hjelper stillingen og bygger opp immunitet mot sykdom. Det forbedrer også mentalt
sykdom, depresjon og stress. Det er trøstende for meg å vite det uansett
hvor gammel jeg er, jeg kan fortsatt trene tai chi, nyt det og fortsatt ha glede av det
det.

Hvis jeg bor for å være 90, gjør jeg det ikke
tror jeg klarer å ri på en hest eller gjøre en annen anstrengende eller høy slagtype
øvelser, men jeg tror jeg fortsatt klarer å øve tai chi. Det er bra for
Jeg vet at tai chi, som jeg liker så mye nå, er noe jeg forhåpentligvis kan
fortsett å gjøre for alltid.

Grunner
hvorfor tok jeg opp tai chi, fordeler for meg, hvorfor fortsetter jeg å gjøre det

Da jeg først prøvde tai chi,
Jeg hadde ikke noe helseproblem, jeg var ikke spesielt stresset, og var
Ikke interessert i avslapningsøvelser. Jeg var interessert i kampsport fordi
Det ser spennende ut, men martial så for anstrengende.

Tai Chi ser litt ut som
kampsport, men så ut til å være lettere og mindre anstrengende. Dens bevegelser har
fantastisk inspirerende kinesiske navn (som høres overraskende rart på australsk),
som å dele Wild Horse's Mane og Rhinoceros ser tilbake på månen.

Det så grasiøst, nesten
som en dans. Jeg så på Paul som demonstrerte hans tai chi, og han så pen ut
bra så besluttet at jeg praktiserte kanskje jeg kan se bra ut også.

Første erfaring med
hva jeg fant

Jeg skjønte det raskt
Det er ikke en dans, og hensikten med det er ikke å få en til å bare se bra ut. Den
er faktisk en kampsport. Paul så bra ut fordi han har intern styrke
ikke fordi han utfører en dans.

Det er ikke lett; faktisk
Det er relativt anstrengende, spesielt på min quads. Det er veldig interessant.
Det krever koordinering mellom kropp og kropp, og jeg fant ut at det er så mye det
Jeg kan se frem til å lære, de forskjellige stilene, knyttneveformene, sverdformer,
vifte, trykk hånd, etc.

Det er gøy og jeg likte
gjør det. Faktisk var jeg hekta.

Erfaringer siden

Sybil demonstrasjons sverdformI
innså snart at den har enda mer dybde enn jeg opprinnelig trodde. jeg begynte
å ha mer forståelse og forståelse for intern styrke og hva det
midler. Hvis jeg trener og tar hensyn til hva det er som jeg prøver å gjøre,
Jeg vil forbedre.

Selv om det er mye
å lære og oppnå, det tillater meg å ha en liten suksess eller forbedring / forståelse
fra tid til annen, bare nok for meg å føle at jeg oppnår noe.
Denne følelsen av prestasjon er veldig givende og holder meg i gang. Det er vanskelig
nok til å få meg til å føle meg utfordret, men ikke så vanskelig at den er over
meg. Det er morsomt å gjøre og jeg har det bra å praktisere tai chi.

Viktige ting vi kan
lær av tai chi

Jeg tror det er få leksjoner
å bli lært av tai chi. For det første er det fred og harmoni i seg selv,
som strekker seg til fred og harmoni med andre rundt oss og med våre omgivelser.

Vi lærer ydmykhet i å vite
at vi aldri vil være perfekte, at vi alltid kan lære av andre.

Fordi all bevegelse er
regissert av sinnet, kontrollert av taljen og uttrykt av hendene, vi
vil utvikle enhet av sinn og kropp.

Jeg tror at tai chi er
en personlig reise mot selvbevissthet, bevissthet om ens kropp og liv
tvinge, husk at fullkommenhet aldri blir nådd; heller er opplevelsen
en reise og en uendelig utfordring

På vår reise, vil vi
høste helsemessige fordeler, har bedre fleksibilitet, styrke og balanse, være mindre
stresset, få nye venner og ha det gøy

Jeg er veldig glad for deg
er her for å bli med i Paul, mine medarbeiderne og meg selv på vår fantastiske reise.
Jeg håper at du vil ha det bra.