Kombinert 42 skjemaer 2015-03-24T04:31:57+00:00
Laster inn ...

Kombinert 42 skjemaer

Av: Dr Paul Lam
Opphavsrett Tai Chi Productions 2007. Alle rettigheter forbeholdt, ingen del av denne artikkelen kan gjengis i noen form eller på noen måte, uten skriftlig tillatelse, med unntak av ikke-kommersielt utdanningsformål. For eksempel: Du kan kopiere denne artikkelen til en venn, betalende student eller konferansedeltaker så lenge denne artikkelen ikke er inkludert som en del av din kostnad
Synopsis:
Dette settet kan være egnet for nesten alle, og blir raskt populært siden etableringen i 1990. Denne artikkelen beskriver bakgrunnen og strukturen, samt en kort historie om de mest populære 24 Forms. 42 Forms er den offisielle konkurransen Forms i store internasjonale konkurranser.
(Klikk her for informasjon om 42 Combined Forms instruksjon DVD av dr lam.)

Foto 1 Dr Paul Lam Forms 16 Heel KickFoto 1 Dr Paul Lam Forms 16 Heel Kick

Hva er et sett med Tai Chi Forms?

Tai Chi er en kraftig kunst av enorm dybde; settet av skjemaer eller rutinen er grunnlaget for denne kunsten. Man kan ikke forestille seg å praktisere Tai Chi uten å gjøre et sett med skjemaer eller en annen. Ifølge Yang Chan Fu (som er kjent av mange som den moderne far til Tai Chi i 30s) "for å begynne å lære Tai Chi må du begynne med Forms". Det er mange stilarter av Tai Chi, og innen hver stil har den forskjellige former. Selv med et velkjent sett med Forms, er det mange versjoner. Studentene kan føle seg forvirret overfor så mange valg, eller de kan ta det som en fordel å ha så mange valg tilgjengelig.

Hvorfor bør vi finne ut mer om forskjellige former?

Mens man kan øve et sett med Forms og bli en ekte ekspert på Tai Chi, er det mange fordeler å lære flere sett. Forskjellige sett og stiler av Forms har sine egne unike egenskaper og interessepunkter. Lære flere sett beriker teknikker, utvide horisonten og er en morsom og utfordrende ting å gjøre. For mange bidrar læring av forskjellige sett til å forbedre nivåene av Tai Chi raskere.

Siden ulike former og stiler har sine unike egenskaper og noen egenskaper kan være mer egnet til en person enn en annen, er det fordelaktig å undersøke ulike former og stiler. Mange tradisjonelle former er gode, men ikke alle tradisjonelle former er gode, bare fordi de er eldre. Noen av disse gode formene er kanskje ikke egnet for moderne tid. 42 Forms har mange funksjoner og fordeler sammenlignet med mange andre.

Fordelen med å forstå bakgrunnen og strukturen til et sett med skjemaer

For å lære et sett med skjemaer er det nyttig og interessant å forstå strukturen og bakgrunnshistorikken. Som en kunstner som spiller en musikalsk sammensetning, er det mulig å spille musikken godt, men for å spille det som et kunstverk, blir det nødvendig å forstå indre mening, komponistens intensjon og stykkets struktur. Faktisk finner de fleste artister dette ut før de begynner å studere arbeidet seriøst. Det er en god ide for oss å vite så mye som mulig om et sett med Forms før du lærer det, selv om vi ikke lærte det, vil vi lære noe om Tai Chi fra bakgrunnshistorien.

Dette kan være vanskelig for det eldre settet av Forms siden kinesisk kampsporthistorie er blandet med mange legender; Det er ikke alltid mulig å finne ut den sanne versjonen. Heldigvis for de moderne formene har vi bedre sjanse til å finne ut mer nøyaktig informasjon.

Historien om Tai Chi og skjemaer

Tai Chi bruker teknikker som kan dateres tilbake til mer enn tusen år. Den ansvarlige historien til Tai Chi går imidlertid tilbake til 16th Century i Chen Village i Wen Xian County, Henan-provinsen. Som de fleste store kunstene som overlever og forbedrer seg med tiden, har Tai Chi gjennomgått mange endringer. Med tidskift, endrer behovene i samfunnet og Tai Chi har utviklet seg for å møte utfordringen av tid. For eksempel er behovet for selvforsvar av mindre betydning i dag, så Tai Chi har vist seg å være en av de mest effektive om ikke de mest effektive øvelsene for helse.

Photo 2 Pushing HandsPhoto 2 Pushing Hands

Fra Chen-stil kommer Yang-stil laget av Yang Luchan, fra både Chen og Yang-stilene har andre stilarter som Sun, Wu og Wu Style oppstått. Noen av disse eldre formen har visse problemer i moderne tid. For eksempel har Chen-stilen to sett med Forms, det første settet er 83 Forms (kjent på kinesisk som den første veien), og det tar omtrent 35 minutter å fullføre disse skjemaene. Det andre settet (The Cannon Fists) er vanskeligere og mer energisk. Det ble sagt at hvis du jobber hardt på 83 Forms full tid i tre år, så er du klar til å lære det andre settet. Dette kan være hensiktsmessig hvis vi gjør Tai Chi til et universitetskurs. Studentene kan studere første settet heltid i tre år som en bachelorgrad, og deretter gjøre den andre satt en post-graduate grad. Mens mange entusiaster ønsker å se dette gjort virkelighet, er det ikke for de fleste av oss. Ta et annet eksempel, den klassiske Yang-stilen, tar 88 Forms ca. 30 til 40 minutter for å øve, for ikke å nevne hvor lang tid det tar å lære. Etter å ha lært det, hvis du skulle øve bare tre runder av settet per dag, vil du trenge ca. to timer. De fleste av våre studenter vil finne det vanskelig å bruke 2 timer per dag for å praktisere, for ikke å nevne motivasjonen som trengs.

Opprinnelsen til 24-skjemaene

Det er godt forstått at ikke mange mennesker er villige eller i stand til å tilbringe to timer per dag for å trene Tai Chi. Siden de fleste utøvere bruker Tai Chi for helseforbedring, er det ikke nødvendig å gjøre dette. Dette er ikke å si de grunnleggende prinsippene, og den egentlige kraften i kunsten bør endres.

For å popularisere Tai Chi; Den kinesiske nasjonale idrettsutvalget hadde godkjent landets fire mest berømte Tai Chi-eksperter for å komponere 24 Forms. Basert på Yang-stilen, og ved å eliminere mange repetisjoner og beholde de fleste av de grunnleggende prinsippene i Tai Chi, ble 88 Forms kondensert til bare 24 Forms. 24 Forms er enklere å lære, å huske og øve, hele settet tar rundt fem minutter. En travel person kan gjøre tre runder i 20 minutter (inkludert oppvarming). Dette vil være tilstrekkelig til å forbedre og opprettholde god helse. De fleste kliniske studier på de mange helsemessige fordelene ved Tai Chi er basert på folk som praktiserer dette settet med Forms. 24 Forms ble veldig raskt de mest populære Forms i verden.
(Klikk her for informasjon om instruksjonene DVD av 24 skjemaer eller bok Tai Chi for nybegynnere og 24 Forms av dr lam)
Opprinnelsen til de første kombinert formene; 48 skjemaer

Etter etableringen av 24 Forms, kommer det en økende etterspørsel etter vanskeligere former for videre studier og demonstrasjon. I 1976 ble Kombinert 48 Forms opprettet av tre Tai Chi-eksperter ledet av Professor Men Hui Feng.

De kombinerte Forms ble opprettet basert på kombinasjon og kondensering av klassiske former av de fire hovedstilene, nemlig Chen, Yang, Wu og Sun. Tanken er å ta det beste ut av alle stiler og å uttrykke disse på kort tid, ikke i motsetning til leserens Digest-kondenserte versjon av klassiske romaner. Denne ideen viste seg å være veldig populær og effektiv. I romalderen ønsker vi å lære alt raskt, og for å oppnå de maksimale fordelene innen minimal tid. Dette er ikke ment å negere behovet for tid og tålmodighet til å lære og øve Tai Chi. Det er mulig å oppnå et bestemt mål med mindre tid hvis vi klart definerer vårt mål og planlegger nøye.

Opprinnelsen til 42-skjemaene

Senere som Tai Chi ble mer populær, blomstrer konkurransen spesielt innen Kina. Når det er konkurranse er det alltid regler og tidsgrense blir et viktig spørsmål. Den praktiske tidsgrensen er satt på seks minutter for de fleste konkurranser i Kina. Konkurrent kondenserer vanligvis sitt valg av skjemaer til seks minutter, så i en konkurranse vil hver konkurrent utføre forskjellige sett med skjemaer. Dette skaper vanskeligheter som å sette standardene spesielt når konkurrentene er svært nært i sine ferdigheter.

Foto 3: Form 12 Single WhipFoto 3: Form 12 Single Whip

I slutten av åttitallet realiserte den kinesiske idrettsutvalget behovet for å standardisere konkurransemoduler. Den hadde valgt de fire hovedstilene og en kombinert Forms. Disse fem settene ble laget av ulike eksperter, og senere godkjent av et utvalg av Tai Chi-eksperter i Kina. Alle sett av skjemaer som derved ble opprettet, ble oppkalt etter deres stil, for eksempel er Chen Style National Competition Forms 56 Forms, og så videre. De kombinerte skjemaene er The 42 Forms eller bare Konkurransevilkårene, som det er kjent i Kina. Siden etableringen av disse skjemaene blir de de viktigste og mest etterspurte settene for konkurranser. Bøker og videoer er laget for disse skjemaene av kinesisk idrettsmyndighet.

Den enorme populariteten til 42 Forms siden etableringen er en indikasjon på hvor godt den ble komponert. I oktober 1990 ble 11th Asian Games holdt i Beijing, Kina. For første gang i asiatiske spillets historie ble Wushu (kampsport) inkludert som et element for konkurranse. 42 Forms er de eneste Formularene som velges for å representere Tai Chi.

Faktisk har etableringen av disse settene mye mer fordeler enn å være nyttig i konkurranser. Standardiserte sett (mens mange tradisjonelle sett er standardisert, men ikke så nøyaktige som disse. Det er alltid forvirring med tradisjonelle sett som er mest autentiske, mens disse settene er standardisert nøyaktig med bøker og videoer) har enorme positive effekter på forståelse og forbedring av Tai Chi generelt. Som å standardisere de kinesiske språkene ved Qing-dynastiet, hadde det langt større effekt enn noen kunne forestille seg. Hvis Kina ikke hadde standardisering av språk, ville språket ikke ha utviklet seg så bra, eller kulturen og enheten i Kina. Selvfølgelig standardisering noe har positive og negative effekter, mange vurdere når det gjelder Tai Chi utvikling, det har umåtelige positive effekter.

Bakgrunnshistorie for 42-skjemaene

En veldig kort beskrivelse av The 42 Forms er at den er en kondensert versjon av The 48 Forms, og er hovedsakelig basert på The 48 Forms. En av de viktigste forskjellene er at hvor er tre gjentakelser i 48 Forms, 42 Forms har bare to.

Strukturen til 24-skjemaene

24 Forms har en logisk struktur, og er delt inn i fire seksjoner. Den første delen består av forsiktig strekking av øvre og nedre lemmer, som virker som oppvarming for de senere delene, for eksempel bevegelsen "Parting Wild Horse's Mane". Den andre delen er vanskeligere med videre strekking og vending av kroppen, som for eksempel bevegelsen "Stroking Bird's Tail" som uttrykker "temaet" for disse skjemaene (denne bevegelsen inneholder de fire grunnleggende trekkene i Push hands, er den viktigste formen av settet). Den tredje delen inneholder klimaksen der de vanskeligste delene utføres, for eksempel "Heel Kicks". Den fjerde delen inneholder teknisk vanskelige trekk som "Needle at The Sea Bottom", men ikke så fysisk krevende som den tredje. Senere langsommere bevegelser som "Apparent Closing Up" fungerer som vikling ned øvelsen. Bortsett fra de tradisjonelle prinsippene for Tai Chi, har 24 Forms innarbeidet prinsipper for moderne fysiologi og medisinsk vitenskap.

Strukturen til 42-skjemaene

42 Forms inneholder de grunnleggende prinsippene og de viktige egenskapene til de fire hovedstilene, beholder Tai Chi tradisjonelle prinsipper, er rik på innhold og teknikk, grundig konstruert og er i full overensstemmelse med konkurransebestemmelsene.

Når det gjelder struktur, følger det det generelle prinsippet om 24 Forms, men med noen betydelige variasjoner. Den starter med Form 2 Stroking Birds Tail umiddelbart etter Form 1 Commencing Form. Denne bevegelsen viser teknikk og stil for å tiltrekke folkeslag (for både utøveren og tilskueren) interesse og oppmerksomhet, men det gir fortsatt forsiktig strekking av øvre og nedre kropp. Resten av den første delen tjener også som en oppvarming, men med bevegelser som er større enn de i 24 Forms.

Foto 4: Form 17 Deksel med hånd og punch med knyttneveFoto 4: Form 17 Deksel med hånd og punch med knyttneve

Den andre seksjonen starter med Sun Style's Form 11 Åpning og lukking, ikke bare er dette den mest karakteristiske bevegelsen i solstilen, det betyr også betydningen av Qigong i settet. Nær slutten av denne delen vises det første klimakset med Form 17-dekselet med Hånd og Punch med Fistand Forms 18 Parting Wild Horse's Mane fra den mer kraftige Chen-stilen. Siden det er mer innhold i 42 Forms, er det nødvendig med to klimaks. Seksjon 3 begynner med Form 19 Waving Hands Like Clouds en langsommere og enklere bevegelse for å bryte opp intensiteten, deretter til vanskeligere bevegelser for å forberede seg til det neste. Det andre klimaks begynner med fjerde delen av bevegelsene som Form 32 Body Thrust med halve Horse Stance, Form 33 Turn Body med Full Roll-Back og Forms 34 Hold og Punch i Crossed Squatting Stance. Så logisk kommer viklingen ned til slutt med en annen Form 40 Stroking Bird's Tail på den andre siden.

Gjennom skjemaene er balansen i kroppen godt vedlikeholdt ved å gi omtrent like mange bevegelser for begge sider (mange av de tradisjonelle skjemaene har bare høyre bevegelser). Hver bevegelse er nøye sammensatt for å gi passende trening for alle kroppsdeler, for å forbedre mental avslapning og mental konsentrasjon, for å skaffe seg et bredt spekter av Tai Chi teknikker og for å forbedre funksjonen til alle indre organer.

Foto 5: Form 33 Slå kropp med full ryggFoto 5: Form 33 Slå kropp med full rygg

Sammensetningen av 42 Forms

Mens 42 Forms er kombinasjonen av fire hovedstiler, er hver stype ikke representert i like stor andel, og flertallet av skjemaene er Yang-stil. Å være den mest populære stilen, som er preget av milde og grasiøse bevegelser, er det hensiktsmessig for Yang å være hovedbyggeklossene i settet.

Skjema 11 Åpning og lukking av hender, Skjemaer 12 Enkeltpisk, Skjemaer 14 Slå kropp og Push Palm er solstil. De kjennetegnes av flytende bevegelse som vann i en strøm, mye Qigong (Chi Gong) praksis som Form 11, og når en fot går fremover eller bakover, følger den andre foten. Utøver av Yang-stil vil merke den betydelige forskjellen i Form 12 i Sun og Yang-stilene.

Form 17 Deksel med hånd og punk med knyttneve, Form 18 Parting Wild Horse's Mane og Form 32 Body Støt med Half Horse Stance er Chen Style. Chen er preget av å være mer energisk, med angrepende bevegelser og tydeligere i selvforsvar. Stansebevegelser er rikelig i Chen-stil, og Form 17 er et typisk eksempel på dem.

Skjemaer 20 Trinn tilbake til Subdue Tiger, Skjemaer 21 Skyting med Toes Forward, Form 34 Hold og Punch i Crossed Squatting Stans og Skjemaer 35 Tråd Palm og Senking Bevegelser er Wu stil, som er preget av nær kroppsbevegelser og livlige skritt.

Skjema 39: Tegnebue for å skyte tigerBilder 6: Form 39: Tegning Bow for å skyte Tiger

Pros av 42 skjemaer

Det er utrolig å ha et sett med Forms som omfatter fire store stiler, men har sitt eget liv og ånd. Den er rik på innhold og teknikker, men er likevel egnet for nesten alle å lære.

Det gjorde det også bra med:

  • Uttrykker og understreker de grunnleggende kravene til Tai Chi, for eksempel ro og avslappet kropp, intern komponent (mental eller vilje) fører kroppens ytre bevegelse og mykhet, komplimenterer hardheten.
  • Beholder de tradisjonelle prinsippene for Tai Chi.
  • Inneholder kunnskapen om moderne medisinsk vitenskap, slik at Forms blir mer balansert, fysiologisk lyd og mer helse orientert.

Å gjøre alle disse innen seks minutter er en reell prestasjon.

Ulemper med 42 skjemaer

Det er veldig vanskelig å tenke på noe negativt poeng for 42 Forms, kanskje begynnerne det lettere å lære 24 Forms først før du starter på 42 Forms, som det er vanskeligere. Det er et relativt "ungt" sett, og har derfor blitt vitenskapelig testet for helsemessige fordeler. Selv om basen på vår kunnskap om medisin og Tai Chi, tror mange at det burde ha større fordeler enn 24 Forms. For konkurranseformål, foretrekker jeg litt 48 Forms fordi det gir mer tid til å uttrykke innholdet.

Mens konkurransegrunnlaget er 6 minutter, som ikke tillater et mer komplett uttrykk for langsomhet med indre kraft, anbefales det å gjøre skjemaene fra 6 til 10 minutter for normal praksis.

Sammendrag

42 Forms er godt opprettet med stor tanke og arbeid. Den inneholder en rik blanding av stiler og teknikker, men puster sitt eget liv som et fantastisk integrert sett med Forms. Den er designet for å være egnet fra nybegynnere til de mest avanserte utøvere, som oppfyller de moderne behovene, og tilbyr maksimale fordeler og teknikker på minimal tid. Å være vakker å se på og øve, har 42 Forms sikkert vist seg å være veldig populær hos mange Tai Chi-entusiaster.
Relaterte artikler

Hold deg oppdatert med nyheter, arrangementer og mer.

Registrer deg gratis Tai Chi for helse nyhetsbrev