Tai Chi for osteoporose

 
Tai Chi for osteoporose
Av: Dr Paul Lam
Tai Chi for osteoporose er utformet basert på tilgjengelig medisinsk bevis av et team av medisinske og tai chi eksperterPublisert i sommerens 2005-problem som en artikkel av "Osteoblast", det offisielle bladet til osteoporose Australia. Klikkherfor informasjon om instruksjons DVD med samme tittel.

Dr. Paul Lam. Alle rettigheter forbeholdt unntatt kopiering for pedagogisk, non-profit formål. For eksempel kan du kopiere denne artikkelen for gebyret betalte studenter og konferansedeltakere hvis gebyr ikke belastes for denne artikkelen.


Synopsis
Tai Chi er en stadig mer populær øvelse fordi det er hyggelig og gunstig for helsen. Egnet mosjon er en viktig del av behandlingen for personer med osteoporose.

Tai Chi arbeider ved å bremse benetap, forbedre balansen, redusere fall og forbedre livskvaliteten. Et spesialdesignet tai chi-program har fordeler med hensyn til sikkerhet og effekt.

Hva er Tai Chi?
"Tai Chi er noen ganger beskrevet som" meditasjon i bevegelse. " ... Siktede helsemessige fordeler inkluderer økt fleksibilitet, større balanse og redusert stress "Mayoclinic.com

Det er mange former for tai chi, hver med signifikante forskjeller i fysisk anstrengelse, visesTai Chi i Durango USA, 2005ance og treningsmetoder. For eksempel er den originale tai chi-Chen stilen - sterk. Det inkluderer å hoppe i luften, stompe tungt på bakken, sparker og stanser. Denne stilen er ikke egnet for personer med osteoporose.

Majoriteten av tai chi-stiler er imidlertid sakte og milde og kan være egnet for personer med osteoporose. Tai Chi-bevegelser er flytende og grasiøse, selv om de kan være vanskelig å lære, for eksempel har den mest populære Yang-stilen et sett med 108-former som kan ta en gjennomsnittlig student to år å fullføre. Godmodifiserte former for helsemessige fordeler er sikrere og enklere å lære.

Velge en øvelse
Osteoporose rammer for det meste eldre mennesker som ofte lider av andre medisinske problemer. En øvelse som kan forbedre ikke bare osteoporose, men også andre medisinske forhold bør vurderes. Det er også viktig å nyte øvelsen ellers vil den ikke overholdes. Spørsmål som "Liker jeg øvelsen?" 'Hjelper det meg som en person?', 'Hjelper det meg til å slappe av?', 'Er det bedre min evne til å gjøre mine daglige aktiviteter?', "Har min smerte redusert siden jeg trente?" bør vurderes.

Hvordan virker det for osteoporose?Dr. Paul Lam lærer tai chi på verdens første internasjonale tai chi for helsekonferanse i Korea 2006
Det er mange måter at tai chi fungerer bra for personer med osteoporose og andre forhold. Nedenfor er de viktige faktorene støttet av medisinske studier.

Bein tap
En utmerket studie viste at tai chi reduserte tapet av benmineraltetthet omtrent tre ganger. En annen studie indikerte at folk som praktiserer tai chi regelmessig har høyere benmineraltetthet og bedre fleksibilitet, muskelstyrke og balanse.

Fallforebygging
Mange studier har vist at tai chi reduserer faller. Dette er spesielt viktig fordi når folk med osteoporose faller, er de mer som å opprettholde en brudd. En brudd kan være et svært alvorlig problem for eksempel hoftefrakturer har en dødelighet på omtrent 50%. Det påvirker også livskvaliteten din alvorlig. Tai Chi har også blitt vist å forbedre balanse og styrke, selv om du faller, har du mindre sjanse for alvorlig skade.

Tilknyttede betingelser
Personer med osteoporose har ofte leddgikt, funksjonsfeil på grunn av alder og svakhet. Studier har vist at tai chi lindrer smerter fra leddgikt, forbedrer balansen og evnen til å gjøre daglige aktiviteter.

Stress
Personer med kroniske lidelser som osteoporose er mer sannsynlig å være mentalt stresset og deprimert på grunn av den økende manglende evne til å fungere normalt på en daglig basis. Tai Chi har vist seg å forbedre sinnet, hjelpe folk til å føle seg mer avslappet og forbedre mental styrke, slik at de kan takle bedre kroniske sykdommer.

Hvordan prøve Tai ChiPat Webber underviser tai chi på januar 2006 tai chi workshop i Sydney
Det er viktig å vite litt om tai chi og å forstå at det er en helt annen øvelse enn det vi er vant til i den vestlige verden. Vi er vant til å utøve å være rask og sterk, mens tai chi vektlegger balansen i naturen, slik at hardhet og mykhet er balansert. Tai Chi arbeider gjennom intern styrking, noe som betyr at indre organer, dype eller kjerne muskler og sinnet blir styrket. Derfor er fysisk anstrengelse minimert slik at det er mindre risiko for skade. I tai chi er det nødvendig å bevege seg sakte, for å være oppmerksom på kroppen din og bruke tankene dine til å kontrollere bevegelsene dine. Tai Chi arbeider med den gamle kinesiske forståelsen av naturen ved at en bevegelse vanligvis reiser i en kurve eller tar en sirkulær sti i stedet for en rett linje som vi er vant til.

Å bli vant til hastigheten, kontrollen, sinnets komponenter og beveger seg sirkulær fremfor rett, kan ta litt tid. Vi har funnet ut at de fleste av våre studenter tar omtrent tre måneder for å komme over den følelsen av klumpskap og da begynner de å nyte tai chi. I de fleste vitenskapelige studier har vi funnet ut at hvis vi kan holde studenter interessert i mer enn seks måneder, har de en tendens til å følge tai chi for livet, det er nesten vanedannende!

Fordelen med et modifisert program
Tai Chi var opprinnelig en kompleks kampsport. Dens treningsmetode var veldig streng og fysisk krevende, i dag bruker de fleste tai chi for helsemessige fordeler. Med fokusforskjellen ville kunsten betjene folk bedre hvis de ble endret til formålet. De fleste studier på tai chi er basert på modifiserte former. Den ideelle måten å komponere et designet program på, bør omfatte helsepersonell i de respektive felt- og tai chi-eksperter av forskjellige stilarter.

Jeg har jobbet med en gruppe helsepersonell, vær så snillkontakt ossfor instruksjons DVD av programmet, eller osteoporose Australia, leddgikt fundament i Australia eller oss for informasjon om klasser.
 

NB: Referanser er tilgjengelig på forespørsel; vær så snillkontakt forfatteren.