Tai Chi og Martial Art Applications


Dr. Paul Lam
De fleste som trener tai chi gjør det for sine gode helsemessige fordeler. Selv om det opprinnelig var en kampsport, er tai chi bemerkelsesverdig effektiv for helse. For å bruke sine kampsportapplikasjoner må man øve sparring og risikere større sjanse for skade.

Tai Chi og kampsport av Paul Lam

Tai Chi var opprinnelig en kampsport. Og mens de fleste mennesker praktiserer det strengt for sine helsemessige fordeler, er kampsportkomponenten ekstremt viktig siden det er en integrert del av Tai Chi. Kampsport opplæring består av flere forskjellige stadier. La oss se på dem og forholde dem til dine tai chi mål. Merk at hvis målet ditt med å gjøre Tai Chi er strengt for helse, er kampsportstadiene som medfører høyere risiko for skader, ikke egnet eller nødvendig.

De ulike stadier av kampsport

Tai Chi for arthritis workshop i UK 2004For å få kampkunst ferdigheter må du først begynne med å styrke dine muskler og forbedre fleksibiliteten, balansen og treningen. Du kan gjøre dette ved å praktisere skjemaene.

Den neste fasen, det interne aspektet, innebærer mental balanse - forbedrer klarheten i sinn og avslapning, samt å bygge opp din indre styrke og strukturer som bein og leddbånd. Du kan også få disse fra å praktisere skjemaene, holde tankene dine fokuserte og bruke visualiseringsteknikker.

Nå skal du få ferdighetene til å flytte kroppen din på den mest effektive måten å bekjempe, noe som igjen kan oppnås ved å praktisere formene riktig.

Når du utvikler deg, lærer du kampsportens intensjon om bevegelsene og riktig holdning, der hvor hendene og føttene dine skal være så vel som hvor du skal bruke kraft, og hvordan du absorberer, omdirigerer og styrer innkommende kraft. Du vil også forstå hvor den interne styrken skal være og hvordan du skal rette den. Med andre ord lærer du hvordan du kontrollerer din egen kropp og sjel slik at du best kan kontrollere motstanderen din.

Tai Chi for Arthritis-verksted i Orange, Australia 2004Frem til dette punktet i din praksis har du vært i stand til å forbedre ferdighetene dine ved å praktisere skjemaene, qigongøvelsene, og ved hjelp av visualiseringsteknikker. Disse ferdighetene, som vist av medisinske studier, vil forbedre din styrke, smidighet, balanse, mental konsentrasjon, fitness, immunitet, faktisk alle aspekter av helse.

Øvelse av disse kan være hyggelig, utfordrende og oppfylle. Denne praksisen vil gi deg et høyere nivå av tai chi. Faktisk vil det også forbedre din ferdighet som kampsport. For eksempel, hvis du med trening skulle kjempe mot noen som har hatt samme treningstid i en annen fysisk trening, er sjansene for at du vil vinne kampen. Det er fordi de fleste av komponentene til en effektiv kampsportstyrke, indre styrke, stillinger, effektiv bruk av kroppen, tankens klarhet er akkurat det du allerede har øvd på for bedre helse.

Det siste stadiet av Tai Chi trening for kampsport

Nå beveger vi oss til det ultimate formålet med kampsport: total kontroll over motstanderen din. Dette kan bety alvorlig skade ham eller henne. Mens tai chi er basert på filosofien om yin-yang-harmoni og naturbalanse, var den jo designet for å være en effektiv kampsport. De fleste tai chi-bevegelser viser kampens intensjon og har potensial til å skade noen. For eksempel, Golden Guard Stamping Foot tar sikte på å treffe haken, toppen av hodet og stanse magen med indre kraft. Slike tanker sender rystelser ned i ryggraden min. Jeg, så vel som de fleste av mine tai chi venner når vi trener, vil absolutt ikke tenke på å skade noen. Det er selvsagt forskjellige kontrollnivåer. Ideelt sett kan en tai chi-utøver på høyt nivå kontrollere sin motstander uten å skade ham. Men for å nå den typen ferdighet og kontroll krever mye spesiell trening. Og jo mer ekte trening, jo mer effektiv blir det. Vær imidlertid oppmerksom på at det ikke alltid er mulig å oppnå perfekt kontroll. Selv den mest dyktige utøveren kan gjøre en mindre feil, noe som kan føre til alvorlig skade for begge parter. Derfor, jo mer ekte trening, desto mer sjanse for skade.
Demonstrasjon av kampsport av Jay Van Schelt og Dan Jones i Tai Chi-verkstedet Monterey USA 2004
Chen stil tai chi var den opprinnelige stilen som demonstrerte sin kampkunstmakt ved å bruke raske og sakte bevegelser når du leverer kraft, samt hopper i luften, sparker og stanser. Du kan se disse metodene har større sjanse for skade. De fleste andre stiler er treg og grasiøs som den mest populære Yang-stilen. For å bruke den langsomme stilen for faktiske kampene, må du endre det og trene annerledes. Det er ikke mulig å bevege seg sakte i en kamp, ​​og hvis du ikke trener for å bevege seg raskt, vil du ikke kunne reagere fort nok i en reell situasjon.

Hvis du vil eksperimentere, kaster en venn en kaste på deg så fort han kan. (Pass på at han faktisk ikke kommer til deg) En av de mest aksepterte tai chi måtene å motta en punch er å bruke en hånd til å berøre håndleddet hans, den andre hånden på albuen. Ideelt sett vil leddene dine løsnes og din indre styrke vil være klar til å absorbere og omdirigere innkommende kraft. Kroppen din ville være helt avslappet, i riktig stilling og balansert godt nok, slik at du kunne bevege deg tilbake uten å svekke balansen. Du ville prøve å motta vennen din så fort han kommer.

Sjansen er, du vil finne det vanskelig. Sannsynligvis vil dine eksterne muskler bli spente. Det tar den gjennomsnittlige tai chi-utøveren en enorm mengde praksis før den elastiske løsningskraften er klar til å absorbere kraft. Det samme gjelder at hendene plasseres i riktig posisjon. Få vennen din til å slå fra forskjellige retninger og se hvor lenge du må trene for å motta en uforutsigbar slag fra hvor som helst i en fullstendig tai chi måte. Det er sannsynlig at dette kan være et umulig stadium å oppnå for mange tai chi-utøvere. Du og din venn ville ha større sjanse for skade hvis du praktiserer dette på nært hold.

For nybegynnere

Når du prøver å lære en ny student kampspillet, vil studenten selvfølgelig spenne seg. Kampene er knyttet til den klassiske frykt og flyreaksjonen; tenker på det gjør folk naturlig spente opp. Dette hindrer læring av tai chi. Når folk er anspente, vil de ha problemer med å lære de grunnleggende prinsippene til Tai Chi som å senke, rense sinnet, løsne musklene, fokusere på presisjon, kroppsbevissthet og vektskifting. Derfor er det for nybegynnere mye mer effektivt å arbeide med de grunnleggende prinsippene uten å legge vekt på kampsportapplikasjonen.

Pushing Hands

Pushing Hands i tai chi er en genial oppfinnelse. Det er en to-mannsbor for å hjelpe twosomeene til å føle hverandres kraft og oppleve noen aspekter av kamp. Det kan være morsomt hvis deltakerne holder seg innenfor det kunstneriske aspektet. Dette er ikke lett å gjøre. Finessen av push-hendene tar mye tid å skaffe seg, og ofte bruker folk hardt for å forsøke å "vinne" i å presse, og fordøye motstanderen til skade.

Mens du trykker på hendene, er det et nyttig verktøy, det er ikke en nødvendig praksis for å nå et høyt nivå i tai chi. Uansett hvor mye presse hender en person gjør, vil han eller hun ikke forstå tai chi uten å praktisere skjemaene.

Push hands har fått et magisk rykte som noen ganger fører folk til å miste potensielle. I årevis ble National Push Hands Competition i Kina vunnet av vektløftere uten tai chi-opplevelse. Nå er det en regel at alle konkurrenter må demonstrere et sett med tai chi før de er kvalifisert for konkurransen. Måten jeg tolker det er mens push-hendene er en flott teknikk; Det er veldig nyttig, men ikke nødvendigvis så magisk i kamp som noen av oss tror. Den magiske tai chi er i sin helsemessige egenskap som kommer fra vanlig og intelligent praksis. Hvis tai chi var en pille, ville det være den beste medisinen noensinne med eller uten trykkhåndsøvelse.

konklusjonen

Tai Chi er en mest effektiv kampsport, men trening for å bruke den til å kjempe er en annen sak. Treningsteknikkene som fører til den faktiske kampen, som sparring og raske slag, er det siste stadiet av kampsportkomponentene. Dette stadiet har større sjanse for skade. I dag er det liten sjanse for at vi fysisk skal kjempe for våre liv, og hvis det skjer, vil vi ha liten sjanse mot alle som har en pistol, uansett hvor dyktige vi er.

Treningen av tai chi i den langsomme stilen er utrolig effektiv for å bygge helse og styrke. Mange studier har vist at disse treningsmetodene er svært effektive for å bygge en sterk kropp og sjel. Faktisk er det derfor tai chi får så mye popularitet.

De grunnleggende prinsippene, som gjør tai chi til en effektiv kampsport, er like effektive for helseforbedring. Å forstå dem bidrar til å korrigere skjemaene, forbedrer indre styrke og er viktig for å nå et høyt nivå av tai chi. Den endelige fasen av kampsport trening er ikke nødvendig for å nå et høyere nivå og har en betydelig høyere risiko for skade. Derfor bør du nøye vurdere risiko og fordeler før du starter på dette nivået.

 

EN STILLINGSOPPLYSNING OM TAI CHI FOR ARTHRITIS PROGRAM

av Paul Lam

Jan 04 workshop - Tai Chi for arthrtis klasseTai Chi for Arthritis er et enkelt å lære, trygt og effektivt program. Målet med programmet er først og fremst å lindre smerter og forbedre livskvaliteten for personer med leddgikt. For det andre vil det forbedre nesten alle andre aspekter av helse for mennesker med eller uten leddgikt. Høy risiko for skade er ikke i samsvar med våre mål.

Alle som er involvert i å undervise eller praktisere Tai Chi for leddgikt, bør unngå den siste fasen av kampsportapplikasjon. Å forstå de grunnleggende prinsippene er viktig; visualisering bør brukes til praksis. Sparing, skyve hender eller trening av raske kraftoverføringsbevegelser er ikke hensiktsmessig. Det skal ikke gjøres fysisk kontakt for å unngå mulighet for skade. Studenter eller instruktører som ønsker å forfølge disse oppgavene bør gjøre det utenfor området for dette programmet.