Flere måter å forbedre Tai Chi 2015-04-14T06:52:58+00:00
Laster inn ...

Flere måter å forbedre Tai Chi

Dr. Paul Lam

© Copyright Tai Chi Productions 2007. Alle rettigheter forbeholdt, ingen del av denne artikkelen kan gjengis i noen form eller på noen måte, uten skriftlig tillatelse, med unntak av ikke-kommersielt utdanningsformål. For eksempel: Du kan kopiere denne artikkelen til en betalende student eller deltaker så lenge denne artikkelen ikke er inkludert som en del av din kostnad.

PC20134

Vi har gjort det klart at for å forbedre din tai chi må du forstå tai chi prinsippene og trene regelmessig og med bevissthet. La oss nå se på noen andre metoder som vil hjelpe deg med å forbedre dine ferdigheter. Noen av disse vil fungere bedre for noen elever enn for andre, men de skal hjelpe de fleste.

Komme utover Plateaufasen

I sin bok Mastery, George Leonard, en kjent Californisk kampsportekspert, beskriver "platåfasen". Han forklarer at elevene går gjennom faser. I mellom hvert kvantesprang med teknisk framgang er det en lang platåfase hvor forbedringen er sakte og ikke åpenbar. Denne fasen er nødvendig for å absorbere kunnskap og ferdigheter før rask fremgang kan skje.

En typisk læringskurve ser derfor ut som figuren til høyre:

plateau graf

Bratte stigninger er adskilt av brede plateauer. Utålmodige studenter blir kjedelig og skuffet i platåfasene og slipper ofte ut. I tai chi, platåer og bratte stiger er yin og yang. Den førstnevnte lagrer energi og sistnevnte er levering av energi. Du må lagre energi før du kan levere den. Som tai chi, er dette naturen. I det lange løp, å være klar over og lære å nyte platåene vil hjelpe deg å fortsette og gjøre fremgang. Å lære om flyt kan hjelpe deg med å nyte platåfasen mer.

Kommer strømmen din til å gå
Flow oppstår når en person blir så absorbert eller så fullt engasjert i en aktivitet som han eller hun blir "tapt i tid". Det skjer ofte når en utøver utfører sitt beste, eller når en kunstner maler et mesterverk. Idrettsutøvere kaller det noen ganger "å være i sonen". Enten du gjør en jobb, hobby eller sport, eller hvis du er fullt engasjert, er du mer sannsynlig å være "i flyt".

Etter mange år med å studere mange tusen mennesker, professor Mihaly Csikszentmihalyi, professor i psykologi og utdanning ved University of Chicago og forfatteren av Finne flyt, har funnet en nær sammenheng mellom nytelse og flyt. Mennesker hvis liv er oppfylt og rolige er oftere i strømning. Han fant også at det er mulig å øke strømmen, og disse funnene støttes godt av andre eksperter.

Å vite at mer strøm fører til mer nytelse og oppfyllelse i livet, kan du arbeide for å øke strømmen. Hvis du kan nyte det du gjør, vet du at du vil gjøre det bedre. Mer flyt betyr også bedre tai chi.jw mt ws utendørs

Tre hovedfaktorer kan indusere strømning:
1. Å ha et klart mål eller mål
2. Motta umiddelbar og relevant tilbakemelding
3. Match dine mål til dine ferdigheter

Målet i dette tilfellet betyr et kortsiktig mål. For eksempel kan målet ditt for en runde praksis være å bevege seg jevnt eller bare for å huske bevegelsen. Du vet straks hvis du har husket bevegelsene dine riktig og hvis de er glatte. Med andre ord får du umiddelbar og relevant tilbakemelding.

Å passe målene dine til dine ferdighetsnivå vil resultere i større tilfredshet. For eksempel, hvis du er en nykommer til tai chi og ukjent med bevegelsene, kan det være for stressende å prøve å gjøre dem jevnt. På den annen side, hvis du er erfaren i Tai Chi, kan du allerede gjøre dine trekk jevnt, så dette målet kan ikke gi noen utfordringer i det hele tatt. Med andre ord, hvis ferdighetene som kreves for å oppnå et mål, er utenfor din kapasitet, er det sannsynlig at du blir stresset og det er lite sannsynlig at strømmen kommer. og hvis et mål er for enkelt oppnådd, vil du kjede deg og det er lite sannsynlig å oppleve flyt.

Arbeid for å maksimere disse faktorene, og du vil få mer strøm. I tai chi, tar vi sikte på å integrere kropp og sinn, som kan føre deg til en mental tilstand som likner flyt. Etter hvert som din tai chi forbedrer, vil du være i strømning oftere. Mer strøm vil gi deg mer nytelse, mer nytelse vil drive deg til å øve mer, og mer praksis vil resultere i mer strømning.

Føler seg godt naturlig
Menneskekroppen resonerer med naturen, og tai chi følger naturens rytmer, så det skal få deg til å føle deg i harmoni med naturen og føle deg godt. Prøv å jobbe mot naturens strømning og rytme i din praksis.Paul 1 i gudens hage
Lære nye ferdigheter
Læring noe nytt stimulerer ofte folk til å prøve hardere. Vi har observert det med studenter som reiser rundt i verden til våre årlige en-ukers tai chi-workshops. På slutten av verkstedene demonstrerer de hva de har lært. Gnisten i øynene fra disse demonstrasjonene indikerer deres stolthet og glede. Så om du lærer et nytt sett med skjemaer eller forbedrer skjemaene dine, lærer du en ny ferdighet. Kjenne og følg spenningen av det.
Hjelpe folk
Mange tai chi-utøvere rundt om i verden lærer tai chi. Hvorfor? De fleste gjør det for den glede de får ut av å hjelpe folk med å forbedre sin helse og livskvalitet. Å hjelpe andre er en kraftig motivator, en del av menneskets natur, så prøv å lære når du kan. Undervisning er også en av de beste måtene å forbedre dine egne ferdigheter.
Bli vane

Mennesker er vane. Det gjør det enkelt å følge en rutine med vanlig praksis. Sett en vanlig tid daglig for øvelse. Og når du kommer inn i den vanen, vil du oppdage at ditt sinn og din kropp vil kreve det.

Følelsen bedreVelkommen til de årlige verkstedene

Mange vitenskapelige studier har vist helsemessige fordeler av tai chi. Mange har gjort betydelige forbedringer i deres helse og livskvalitet. Og poenget er at de har gjort det selv. De har tatt kontroll over å forbedre sine egne livssituasjoner. Helsefordelene, og den stoltheten de føler, kjører folk til å forbedre deres tai chi.

Bruke tankekraft
Tai Chi er en intern kunst, noe som betyr at du må bruke din tenkemåte. Og dette er en stor del av det som gjør tai chi så interessant. Fortsett å bruke tankene dine når du trener. Analyser dine trekk. Hva er selve grunnlaget for flyttingen? Gjør det god mening? Føles det behagelig? Føler det seg balansert? Er det konsistent med tai chi-prinsippene? Gir det deg en sterkere følelse av qi? Er det trygt? Vær oppmerksom på å fokusere ditt sinn. Analysere din egen tai chi er den beste måten å få dypere forståelse og forbedre.

Ved å bruke tankene dine, betyr det også å la tankene dine være åpne. Hvis du er løst på en ide og tett til andre, så er tankene dine som en full kopp: det kan ikke ta inn noe annet. På den annen side er et tomt sinn som en tom kopp, den er klar til å ta inn eller absorbere ny kunnskap, og bare da vil du utvikle seg.

absorberende
Du må fordøye maten din for å gjøre det nyttig for kroppen din. Du må også fordøye tai chi til den kommer inn i kroppen din, inn i beinene dine, og blir en del av deg. Når du lærer en ny teknikk eller form, bør du prøve å øve det til du har fullstendig fordøyet det. Bare etter fordøyelsen kan du utvide ferdighetene.
Bruke selvstyrt bilder

Det ubevisste sinnet har sterk kontroll over oss. For å forbedre din tai chi, prøv å bruke selvstyrt bilder, en utmerket teknikk for å trene ditt bevisstløse sinn. For ytterligere informasjon, se kapittel 12 Undervisning Tai Chi Effektivt av Dr. Paul Lam.

Letting go

Dette ble oppsummert perfekt i en inspirerende tale av Sheila Rae, en tai chi og qigong lærer: "Det kommer et poeng i vår praksis der vi må lære å gi slipp på form, perfeksjonisme og ego." Å la gå og tillate naturen å tre i kraft er viktig. Les Sheila artikkel om kapittel 12 Undervisning Tai Chi Effektivt av Dr. Paul Lam.
Relaterte artikler:
tilbake til topp

Hold deg oppdatert med nyheter, arrangementer og mer.

Registrer deg gratis Tai Chi for helse nyhetsbrev