Tai Chi for leddgikt

Oppdatering - CDC anbefaler Tai Chi for leddgikt for høstforebygging.PC20131

NB: CDC anbefalerTai Chi for leddgiktprogram som er akkurat det samme somTai Chi for Arthritis og Fall Preventionbortsett fra den senere har ytterligere vekt på fallforebygging. Begge programmene er dokumentert basert på effektivitet for å forhindre fall.

US Administration for Community Living Falls Prevention Grantee Tai Chi for leddgikt Informasjon og veiledning.

I 1997 ledet Dr. Paul Lam et team av tai chi og medisinske spesialister for å skape dette programmet. Det er enkelt, hyggelig og trygt for personer med leddgikt å lære. Medisinske studier har vist programmet for å lindre smerter for personer med leddgikt og forbedre livskvaliteten, samt å forhindre fall for eldre voksne. Av denne grunn gir arthritisstiftelser rundt om i verden og Centers for Disease Control and Prevention in America den full støtte.

Selv om det er spesielt effektivt for leddgikt, er det en god start for nybegynnere å forbedre helse og velvære. Programmet har vist seg å være effektivt for å hindre fall, derfor har helseavdelinger over hele verden utnyttet det til dette formålet.

Se en oversikt og kommentarer fra helsepersonell på programmet og prøve en gratis leksjon

Les mer om Tai Chi for leddgikt

Hvordan virker det?

Medisinske myndigheter er enige om at egnet trening for personer med leddgikt bør inkludere komponenter som kan forbedre muskelstyrken, fleksibiliteten og treningen.

Økt muskelstyrke støtter og beskytter leddene, noe som vil redusere smerte. Fleksibilitetsøvelser bidrar også til å redusere smerte og stivhet, og dermed forbedre mobiliteten. Stamina eller fitness er viktig for helbred og riktig funksjon av hjertet, lungene og musklene.

Tai Chi for Arthritis hjelper mennesker med leddgikt å forbedre alle disse og mer. Det forbedrer balansen både mentalt og fysisk, og reduserer dermed fallhøyden til de eldre adultlene. Ekstra fordeler inkluderer forbedring av avslapning, vitalitet, holdning og immunitet.

Les mer om hvordan Tai Chi for Arthritis-programmet fungerer

Hvordan lære programmet

For personer med eller uten leddgikt, er Tai Chi for leddgikt en god måte å starte reisen din til bedre helse. Det er et hyggelig og trygt sett med former som gir mange helsemessige fordeler.

  1. Bruk Dr Lams instruksjons DVDer or online leksjoner, og hans bok "Overvinne leddgikt"

  2. Arbeid med en av Dr Lams sertifiserte instruktører

  3. Fortsett med din praksis. Gi deg tid til å nyte Tai Chi for leddgikt og helsemessige fordeler

Les mer om å lære Tai Chi for Arthritis-programmet og alle tilgjengelige ressurser

Relaterte artikler: