Intern Vs. Ekstern: Hvilken er viktigere?


Dr. Paul Lam
Det er som kyllingen og egget. Innvendig. Utvendig. Hvilken kommer først? Hva er prioritet?
Intern Vs. Ekstern: Hvilken er viktigere?

Det er som kyllingen og egget. Innvendig. Utvendig. Hvilken kommer først? Hva er prioritet?

La meg svare det med en gang. De trenger hverandre, og du, som en tai chi-utøver, trenger dem begge. Men noen ganger kan de komme seg ut av balanse. Si at du fokuserer tungt på de interne aspektene, og dine eksterne egenskaper er ikke der, så uansett hvor mye du prøver, vil du ikke kunne nå en høy standard i tai chi. For eksempel, hvis kroppen din ikke er oppreist, hvis det ikke er noen styrke i det hele tatt, og hvis du ser nedover, så lider din tai chi nivå, selv om du konsentrerer og jobber godt med den interne komponenten. På den annen side, hvis du har en eksternt riktig oppreist stilling, er dine stillinger lavere, og du utfører svært atletiske bevegelser, uten den interne komponenten vil du heller ikke gjøre høyt nivå tai chi heller. De interne komponentene, shen (ånd), yi (sinn) og qi (livsenergi) tar tid å vokse. (Se mine andre artikler "Hva er internt?: ""Yi og Quan"Og"Qi og Quan") God tai chi er et resultat av å gjøre det interne og det ytre arbeidet sammen og bringe det beste ut av hverandre. Med andre ord, integrere det interne og det eksterne.

Fra utgangspunktet, for å integrere må du kunne gjenkjenne det indre og det eksterne. Visualiser deg selv med å utføre en tai chi-bevegelse med kroppen oppreist og øynene dine rett fram. Sjekk nå med et speil eller en video. Var du virkelig oppreist? Ser virkelig rett fram? Hvis ikke, så er du ikke på vei til integrasjon. Så tilbringe tid med å sjekke de grunnleggende stillingene og bevegelsene, og korrelere dem i alle dine former og følg forskjellen i din indre kraft !. (Grunnleggende er det vanskeligste og tidkrevende å korrigere, men vel verdt innsatsen i det lange løp.)

Når disse er ferdige, må du fokusere ditt sinn på ro, og legg merke til hvordan det korrelerer med bevegelsene dine. Hvis bevegelsene dine er jerky, er sjansene dine tankene ikke rolige. Tren deg selv fra begge tilnærminger - stabil bevegelsene dine og rok deg. Dette er en del av å mestre yi (sinnet) som styrer kroppen.

Deretter blir du klar over din qi (vital energi) og dens korrelasjon med kroppen. Når leddene og musklene er løs og avslappet, flyter qi bedre, og når qi synker til dansk, er kroppen din smidig og sterk. Mentalt se og følg din qi. "Løs" kroppen for å få ut mer qi.

Naturligvis har alle qi sirkulerende i ens kropp (qi kommer med fødsel og forlater kroppen ved døden), og en gang trent i tai chi, vil du evnen til å føle din qi. Jo mer korrekt du utfører din tai chi, desto mer forbedrer du din qi. Bedre holdning, ro og sinnskraft forbedrer qi. Føler og sirkulerer qi for å få riktig kroppstilstand. Dette er en del av yi som kjører qi.

Når en utøver begynner å jobbe med å integrere det indre og det eksterne, fokuserer han på de grunnleggende prinsippene og de større problemene. Han blir mindre opptatt av mindre ting som hvor hans pekefinger skal peke på en gang. Mindre variasjoner mellom stilene er ikke viktige så lenge det ytre utseende utfyller og fungerer godt med det interne. Det er de "kjerneverdiene" vi må konsentrere oss om.

Hva om du mens du trener, er tankene dine fulle av "skal gjøre", for eksempel, kroppen rett, skulderleddene løs, koordinere kroppen med å puste? Det er mange ting å være oppmerksom på med en enkelt bevegelse, og det kan være distraherende, noe som gjør at kroppen mister fokus og balanse. Måten å overvinne alt dette er å først øve kun ett eller to aspekter i en periode til de blir integrert i kroppen din. Fortsett deretter videre til neste aspekt. For eksempel tilbringe en måned for å sikre at kroppen din er oppreist og neste måned ved å se øynene. Pass på å sjekke deg selv med din instruktør, venn, speil eller videokamera.

Integrering av det eksterne og det interne høres kanskje skremmende på deg, og det tar tid. Men husk at hvert skritt fremover i din innsats vil forbedre din tai chi og få deg til å føle deg bra. Dybden av tai chi er basert på å integrere intern og ekstern, og er grunnen til at jeg finner tai chi så fascinerende.