Hva er Tai Chi?

Tai Chi - en kunst som omfavner sinnet, kroppen og ånden

Se Dr Lams personlige svar i en video av dette og andre spørsmål på Spør DR LAM

Synopsispaul

Originalt i det gamle Kina, er tai chi en av de mest effektive øvelsene for helse i sinn og kropp. Selv om en kunst med stor dybde av kunnskap og ferdighet, kan det være lett å lære og snart leverer helsemessige fordeler. For mange fortsetter den som en livstidsreise.

Det er mange stiler og former for tai chi, de viktigste er Chen, Yang, Wu, Wu (forskjellige ord på kinesisk) og Sun. Hver stil har sine egne funksjoner, men alle stilarter deler de samme grunnleggende prinsippene.DSC02481

De grunnleggende prinsippene inkluderer sinn integrert med kroppen; kontroll av bevegelser og puste; genererer intern energi, oppmerksomhet, sang (løsner 松) og jing (stillhet 静). Det ultimate målet med tai chi er å dyrke qi eller livsenergien i oss for å flyte jevnt og kraftig gjennom hele kroppen. Total harmoni av indre og ytre selv kommer fra integrasjonen av sinn og kropp, bemyndiget gjennom sunn qi gjennom praksis av tai chi. Tai Chi for helseprogrammer er modernisert tai chi inkorporere medisinsk vitenskap for å levere helsemessige fordeler raskere.

Bare hva er tai chi?dtca chicago fakultetet

Det er mye mer å tai chi enn man kan se, og nesten ingen kan beskrive en så kompleks kunst i en enkel setning. Ja, det er estetisk behagelig, enkelt og hyggelig å øve. Det kan være en meditasjon og en integrert øvelse for alle deler av kroppen og sinnet. Det bringer ro og hjelper deg til å tenke tydeligere. Tai Chi kan være mange ting for forskjellige mennesker; vanlig praksis vil gi bedre helse og velvære.DSC05597

De flytende bevegelser av Tai Chi inneholder mye indre styrke, som vann som strømmer i en elv, under den rolige overflaten er det en strøm med enorm kraft - kraften til helbredelse og velvære.

Med konsekvent praksis vil folk kunne føle den indre energien (qi 氣), konvertere den til intern kraft (jing 勁) og bruke den til å generere mer intern energi. Denne prosessen vil i stor grad forbedre tai chi utvikling, noe som fører til en mer balansert mental tilstand; Samtidig vil treningen, smidigheten og balansen din bli bedre. Den unike egenskapen til tai chi er at den er intern. Internt betyr å bygge den indre styrken fra innsiden ut, derfor kan du fortsette å utvikle seg i alle aldre.TCworkshop_2015_100

Tallrike studier har vist tai chi forbedrer muskelstyrke, fleksibilitet, fitness, forbedrer immunitet, lindrer smerte og forbedrer livskvaliteten. Muskelstyrke er viktig for å støtte og beskytte ledd og er avgjørende for normal fysisk funksjon. Fleksibilitetsøvelser gjør det mulig for folk å bevege seg lettere, og legge til rette for sirkulasjon av kroppsfluid og blod, noe som forbedrer helbredelsen. Fitness er viktig for hjerte, lunger og muskler som fungerer generelt. I tillegg til disse komponentene vektlegger tai chi-bevegelser vektoverføring for å forbedre balansen og hindre fall.DSC04803

Bortsett fra helsemessige fordeler, går tai chi dypt og sterkt. Det er lett å lære og blir en livsstil for mange utøvere. Likevel, på grunn av dens dybde, vet ingen det hele, og derved ligger fascinasjonen og den uendelige utfordringen i kunsten. Det vil være ganger, uansett hvor kort, når en utøver vil gå inn i et mentalt stadium av ro, flytte til en annen verden, tid og rom, en verden hvor det ikke er planlagt, ikke noe mas og mas. Likevel føler personen fortsatt veldig mye en del av verden. I en ikke-religiøs forstand er det en åndelig opplevelse. En slik opplevelse er så tilfredsstillende at den er utenfor ordene. Å være en del av verden, å være i harmoni med verden og natur, er dermed paradoksen av Tai Chi, helse og utover.

Relaterte artikler: