Hvordan forbedre vår Tai Chi?


Caroline Demoise
Søker etter excellence er roten til menneskelig fremgang, mange tai chi entusiaster vil gjøre noe for å forbedre vår Tai Chi. Caroline ga et utmerket snakk om dette emnet i Monterey Tai Chi-verkstedet juni 2004

Hvordan forbedre vår Tai Chi?

Carolines klasse for å oppdage dybden av Sun Style Tai Chi i Monterey juni 2004Hvordan forbedre Tai Chi? Det er derfor vi alle kom til Dr. Lams verksted i Asilomar, som ønsker å forbedre Tai Chi. Å ha god instruksjon er viktig for Tai Chi-utvikling, men den største ingrediensen i forbedring er DU og din praksis. Å praktisere med presisjon, med tålmodighet, med utholdenhet, og med lidenskap, har gjort Tai Chi til en prioritet i livet ditt, er en god måte å begynne å forbedre Tai Chi på.

Tai Chi er en reise innover. Det er din reise og din alene. Når jeg tenker på Tai Chi, føles det som en transformasjonsprosess.
På fysisk nivå:
- Transformasjonen fra stivhet til fleksibilitet; fra kondisjonering til fitness
- Transformasjonen fra fattigere helse til bedre helse
- Transformasjonen fra frakoblede kroppsbevegelser til koordinert, flytende, full kroppsbevegelser
På mentalt nivå:
- Transformasjonen fra tankeløs bevegelse til intensjon som styrer bevegelsene.
- Transformasjonen fra et støyende, rotete sinn til et stille, rolig, fremdeles fokusert sinn.
På det åndelige nivået:
- Transformasjonen fra en ego / domsbasert virkelighet til en realitet av klarhet, bevissthet og medfølelse.
- Transformasjonen fra bevisstløs bevegelse til å være PRESENT i kroppen, fullt klar over hvordan det føles når vi beveger oss.

Så hvordan kan vi forbedre Tai Chi? Hva tar vi med til vår daglige praksis som letter denne transformasjonen? Ved hjelp av veiledning fra lærere om hvordan man utfører de fysiske bevegelsene, den eksterne delen av Tai Chi, må vi legge fokus på det interne.
Fokus er et veldig viktig ord i å forbedre Tai Chi. Vi må bringe vårt fokus innover. Vår interne utvikling kommer etter at vi lærer formen og sekvensen av bevegelser og føler oss veldig kjent og komfortabel med skjemaet vi lærer.
- Fokus på å puste - en avslappet, dyp abdominal pust.
- Fokus på sinnet - bruk av intensjon om å lede bevegelsene.
- Fokus på å være tilstede i våre kropper - å føle bevegelsene fra innsiden ut,
Følg bevegelsene med kroppene våre (ikke bare bevissthet om dem med vårt sinn)
- Bevissthet om vår orientering i rommet mens vi beveger oss. Føler riktig justering i
kroppen under hver bevegelse.
- Bevisst klar over hælen som rører ned, vektløs først, da
Overføring av energi og vekt når vi fullfører bevegelsen.
- Bemerker avslappingen av hver muskel i kroppen og ekspansjonen og løsningen
av leddene mens vi beveger oss.
- Utvikle tråden som forbinder hver bevegelse til neste.
- Blir væske under øvelse av skjemaet.
- Følelse av energi beveger seg i kroppen med hver bevegelse.
- Følger energien til bevegelsene. Tillater energien til å bevege oss, eller bære
oss inn i neste bevegelse.
- Føler seg jordet.
- Følelse av forbindelse med jord og himmel.
- Føler den dype forbindelsen vi har med naturen og virkelig føler den enhet.

Under lærerens veiledning lærer vi oss selv Tai Chi. Vi følger og ser på denne transformasjonsprosessen. Noen ganger blir vi selv utålmodige fordi prosessen tar så lang tid og tar på seg et eget liv.

Vår indre reise tar oss til dypere og dypere bevissthet om hvordan kroppen vår beveger seg, hvordan vår energi føles. Som å skille ut lagene av løk, tar denne transformasjonen oss til å aldri slutte nye levekår dypere i kroppen vår, bli mer bevisst og nåværende.

Utvikling av det interne er ditt ansvar. Det er gaven du gir deg selv gjennom studiet av Tai Chi. Ingen kan gjøre det for deg. En lærer kan vise deg bevegelsene og gi tilbakemelding på læringsprosessen. En lærer kan gi deg tekniske korreksjoner, veiledning om Tai Chi's interne komponenter og se resultatene av din praksis, men du er den som må ha lyst til å forfølge det indre. Du er den som må ha lyst til å forbedre Tai Chi.

Så hvordan kan vi forbedre Tai Chi?
1. Finn en lærer du resonerer med og trener med ham eller henne.
2. Lær Tai Chi til andre mennesker. Jeg har lært så mye mer om Tai Chi i løpet av tiden jeg bruker, og vurderer hvordan man skal forklare det, hvordan å forenkle andres fremgang, hvordan man trener og hvordan man kan inspirere en klasse. Undervisning er et raskt spor for vår egen utvikling.
3. Øvelse, praksis, praksis med tålmodighet, utholdenhet, lidenskap og presisjon har identifisert Tai Chi som en prioritet i livet ditt. Og øve med begynnerens sinn. Når vi tror vi vet det, er det ikke noe rom for ny bevissthet.
4. Se utover den eksterne skjemaet.
5. Utvikle indre kvaliteter av stillhet, bevissthet, ikke dømmekraft, aksept og mod.
6. Gjør abdominal pust ditt normale pustemønster.
7. Les, studere, overveie og følge Tai Chi-prinsippene.
8. Identifiser Tai Chi-målene dine, fordi "energi følger intensjon" Når målene dine er spesifikke, er du mer sannsynlig å oppnå dem enn når de er vage eller uklare. Ta deg tid til å skrive ned hvordan du vil forbedre Tai Chi, bidrar til å avklare målene og gjøre dem spesifikke.
9. Og, selvfølgelig, viktigst, ha det gøy.