Hvordan dra nytte av "Mangfold" 2015-04-14T06:43:02+00:00
Laster inn ...

Hvordan dra nytte av "Mangfold"

Av: Dr Paul Lam
© Opphavsrett Tai Chi Productions 2007. Alle rettigheter forbeholdt, ingen del av denne artikkelen kan gjengis i noen form eller på noen måte, uten skriftlig tillatelse, med unntak av ikke-kommersielt utdanningsformål. For eksempel: Du kan kopiere denne artikkelen til en venn, betalende student eller konferansedeltaker så lenge denne artikkelen ikke er inkludert som en del av din kostnad

tai chi verksted i Memphis TN 2006Som mange andre ting i den moderne verden, er vi overveldet med for mange valg. Når du går til matbutikken ser du tyve kanskje hundre forskjellige typer frokostblandinger du kan ha til frokost alene, og alle sier veldig høyt gjennom reklame og markedsføringsteknikker at deres er det beste. Så utsatt for mangfold i Tai Chi kan være som å ha for mange valg, det kan være forvirrende, det kan være så overveldende at det kan sette deg av å lære Tai Chi. La oss se på det positivt, ta det som en utfordring og dra nytte av de valgene som er tilgjengelige for oss.

Veiledende prinsipper
Det er nyttig å ha noen veiledende prinsipper for å styre oss fra de overveldende valgene, for å finne de riktige tingene for våre egne behov. Et prinsipp er noe som alltid er sant til tross for endring av tid og omstendigheter. For eksempel er kjærlighet en bedre binding for forhold enn hat er et prinsipp, som alltid gjelder. Et sett med veiledende prinsipper vil hjelpe oss å jobbe gjennom mangfoldet for å finne ut hva som er gunstig for oss.

En annen måte å se på mangfold er at på en måte disse forskjellene forteller oss at de kanskje ikke er så viktige. derfor er de ikke prinsippene som holder seg uansett hva som helst. For eksempel har forskjellige stiler forskjellige måter å forme hendene på, Yang stil har åpne hender, mens Chen Style har lukkede hender (fingrene nærmere med litenfingeren som presser mot tommelen med en innvendig innpakningskraft). Forskjellen med stepping er, Yang Style berører ikke bakken mellom hvert trinn og i Chen Style drar vi foten vår på bakken.tai chi workshop ved Dae Jong National University, Sør-Korea 2005

Det betyr ikke at de mindre detaljene ikke er viktige, når vi forstår det store bildet. Når vi ser elefanten som et gigantisk dyr i stedet for en vegg eller en slange (se forrige artikkel Mangfold - bra eller dårlig?), Så vil de små forskjellene gi mening. For eksempel, når vi forstår, var Tai Chi opprinnelig en kampsport med vekt på intern utvikling av qi. Da kan vi se på hver bevegelse og hvert trinn for å se om det er effektivt som kampsport og for qi-forbedring. Vi kan da se alle forskjellige måter å forme hender på og trekke sine egne og unike fordeler på disse aspektene. Da vi forstår dette store bildet, blir forskjellige måter å gjøre ting til forskjellige og nyttige teknikker som kan være ganske nyttige, avhengig av hvilken stil vi er mer egnet til, eller har mer talent for eller mer likte.

Jeg vil gjerne skissere noen veiledende prinsipper.

Forbi overfladisk
Det eneste som setter Tai Chi fra andre kampsport eller andre øvelser, som å løpe eller gå, er at Tai Chi er en intern kunst. Det involverer sinnet, den indre kropp og den indre kraften - qi. Å være intern betyr at vi hele tiden skal bruke våre tanker til å fokusere på hva vi gjør. Å fokusere på våre bevegelser hjelper oss å integrere vårt sinn og kropp. Vi må hele tiden bruke våre tanker til å analysere bevegelsen som hjelper oss å trene intelligent, finne ut hva som er viktig og effektivt. Vi bruker stadig våre tanker til å kontrollere om bevegelsene oppfyller kampsportprinsippene, tankene over kroppsprinsippet og at sinnekraften er viktigere, ikke bare hard kraft. Vi bruker vår tenkende evne til å se om disse trinnene og bevegelsene har hjulpet oss med å forbedre vår qi - vår indre kraft. For eksempel er Yangs åpne håndform mer effektiv for qi å flyte gjennom, mens Chens nære hender er effektive for kamp. Begge måtene er viktige og nyttige, i det lange løp vil sterkere qi gi deg sterk indre kraft og mer effektiv kampsport evne. Med stepping av Yang-stil trener den bedre balansekontroll og subtilitet, mens den dragende foten i Chen-stil er nyttig å sette foten i strategisk posisjon i kamp, ​​og trene også sterkere muskler i underlivet.

Et annet eksempel er når du leverer en Chen stil slag; Det er en klar forskjell mellom den og en karate stil slag. Chen stilen er drevet av en indre kraft og er elastisk med kraften som beveger seg i spiral. Den må være myk ute og sterk innsiden (bomullsutvendig og stål innvendig). Mens jeg antar at en karate-punch vil legge vekt på en enkel kraft og fart. Uansett hva et slag er utført riktig, genererer det mer qi og mer kropps bevissthet for deg.

Integrasjon
Integrasjon betyr at når du beveger deg, er ditt sinn og kropp integrert. Hånden, stammen, foten som er helt koordinert, på et gitt tidspunkt, er en del av kroppen, skal være i en posisjon og deretter bevege seg i samordning med hverandre. En del av kroppen beveger resten resten. Internt qi flyter jevnt i integrasjon med bevegelsene og deres kampsportformål. Enhver bevegelse uten integrasjon i hele kroppen og med den indre kroppen er ikke Tai Chi.
Balansere
Sjelen av Tai Chi er balanse, bevegelsesbalanse, yin og yang og intern og ekstern. For mykt eller for hardt er begge ikke godt balansert; en bevegelse som strekker seg så langt at du nesten faller, er ikke god Tai Chi.

For eksempel, siste artikkel i mangfold, nevnte jeg at med Wu stil har kroppen en tendens til å lene seg litt fremover, gir den deg fortsatt god balanse? Opprettholder du bedre balanse med kroppen din vertikal til bakken? Jeg tror at å lære 5 til 10 grader fremover bidrar til å utstede strøm. Hvis du er helt oppreist, kan det være vanskeligere å presse frem med kraft. På den annen side, selv om du lener litt fremover, er du fortsatt i stand til å opprettholde balanse. Jeg ønsker ikke å antyde hva som er riktig, jeg trener faktisk flere stiler av Tai Chi unntatt Wu stil. Jeg tror at forskjellige mennesker har forskjellige strukturer av kropper og for mange mennesker å lene seg litt fremover, kan det være bra for dem så lenge prinsippet om å være i balanse oppnås.Dr. Paul Lam etter et tai chi-verksted i San Diego

Et annet eksempel er for mye vekt på avslapning. Dette er veldig viktig, men hvis du er så myk og så avslappet som en gelé, så er det ingen styrke. Det for meg er ubalanse med bare for mye yin og ikke nok yang.

dantian
Dantian er tre fingerbreadths under navlen og litt innover. Det er sentrum av kroppen og er sentrum for qi. Uansett hvilken stil du praktiserer Dantianens elakhet og trening av synkende qi til Dantian er en viktig del av Tai Chi. Hvis en bestemt teknikk ikke hjelper deg å være mer oppmerksom på Dantian, eller for å hjelpe deg å synke qi til Dantianen, må du tenke veldig nøye på den teknikken.
Øve på
En av de absolutte "alltid være sanne" prinsipper, er praksis. Uansett hvor lyst du er, eller hvor god din Tai Chi-metode er, og hvor mye du forstår teoriene, hvis du ikke trener, hvis du ikke svetter nok, vil du ikke virkelig forstå den indre meningen med Tai Chi, og du vil ikke dra nytte av det.
I Konklusjon
Ikke la mangfoldet overvelde deg. Jeg tror de beste tingene i livet er enkle. Forstå enkel sannhet. Venture, prøv det, test det, bruk tankene dine til å finne ut det. Du vil bli fascinert av forskjellige stiler, former og tolkninger og finne ut hva som passer deg best.
Det er viktig å være oppmerksom på behovet for å lære Tai Chi. De fleste mennesker lærer Tai Chi for bedre helse. Jeg tror at kriteriene for bedre helse ikke er forskjellig fra bedre kampkunst. Å være sunn betyr at du må være sterkere inne og ute og ha større klarhet i tankene dine. Sammen med sterkere qi, bedre balanse mellom kropp og sinn, fungerer det bra både for helse og kampsport. Når du vet dine behov, kan du gravitere læring mot hva som er mer effektivt for målet ditt.
Relaterte artikler:

Hold deg oppdatert med nyheter, arrangementer og mer.

Registrer deg gratis Tai Chi for helse nyhetsbrev