Hvordan dra nytte av "Mangfold"

Dr. Paul Lam
Som mange andre ting i den moderne verden, er vi overveldet med for mange valg. Når du går til matbutikken ser du tyve kanskje hundre forskjellige typer frokostblandinger du kan ha til frokost alene, og alle sier veldig høyt gjennom reklame og markedsføringsteknikker at deres er det beste. Så utsatt for mangfold i Tai Chi kan være som å ha for mange valg, det kan være forvirrende, det kan være så overveldende at det kan sette deg av å lære Tai Chi. La oss se på det positivt, ta det som en utfordring og dra nytte av de valgene som er tilgjengelige for oss.
© Opphavsrett Dr. Paul Lam.
Alle rettigheter forbeholdes, kopiering for ikke-profitt pedagogisk formål er tillatt.

Som mange andre ting i
Den moderne verden, vi er overveldet med for mange valg. Når du går til
matbutikk, ser du tjue kanskje hundre forskjellige typer korn du
kan spise frokost alene og alle sier veldig høyt gjennom reklame
og markedsføringsteknikker at deres er det beste. Så utsatt for mangfold i
Tai Chi kan være som å ha for mange valg, det kan være forvirrende, det kan være
så overveldende det kan sette deg av å lære Tai Chi. La oss se på det positivt,
ta det som en utfordring og dra nytte av de valgene som er tilgjengelige for oss.

Veiledende prinsipper

Det er nyttig å ha noen
veiledende prinsipper for å styre oss fra de overveldende valgene, for å finne det rette
ting for våre egne behov. Et prinsipp er noe som alltid er sant til tross for
forandring av tid og omstendigheter. For eksempel er kjærlighet en bedre binding for forhold
enn hate er et prinsipp, som alltid holder fast. Et sett av ledende prinsipper
vil hjelpe oss å jobbe gjennom mangfoldet for å finne ut hva som er gunstig for
oss.

En annen måte å se på mangfold
er det på en måte disse forskjellene forteller oss at det kanskje ikke er dem
så viktig; derfor er de ikke prinsippene som holder seg uansett
hva. For eksempel har forskjellige stiler forskjellige måter å forme våre hender, Yang
stilen har åpne hender, mens Chen Style har lukkende hender (fingrene nærmere
med litenfingeren presset mot tommelen med en innvendig innpakningskraft).
Forskjellen med stepping er, Yang Style berører ikke bakken i mellom
hvert steg og i Chen Style drar vi foten vår på bakken.

Det betyr ikke at
Små detaljer er ikke viktige, når vi forstår det store bildet. En gang vi
se elefanten som et gigantisk dyr i stedet for en vegg eller en slange (se
forrige artikkel Mangfold - bra eller dårlig?), så vil de mindre forskjellene
gir mening. For eksempel, når vi forstår, var Tai Chi opprinnelig en kampsport
kunst med vekt på intern utvikling av qi. Da kan vi se på hver bevegelse
og hvert trinn for å se om det er effektivt som kampsport og for qi-forbedring.
Vi kan da se alle forskjellige måter å forme hender på og å ha sine
egne og unike fordeler ved disse aspektene. Så fordi vi forstår dette
stort bilde, forskjellige måter å gjøre ting til blir forskjellige og nyttige teknikker
Det kan være ganske nyttig, avhengig av hvilken stil vi er mer egnet til, eller
ha mer talent for, eller mer liker å.

Jeg vil gjerne skissere
noen ledende prinsipper.

Forbi overfladisk.

Den eneste tingen som setter
Tai Chi bortsett fra andre kampsport eller andre øvelser, som å løpe eller gå,
er at Tai Chi er en intern kunst. Det involverer sinnet, den indre kropp og
Den indre kraften - qi. Å være intern betyr at vi hele tiden skal bruke vår
sinn å fokusere på hva vi gjør. Å fokusere på våre bevegelser hjelper oss å integrere
vårt sinn og kropp. Vi må hele tiden bruke våre tanker til å analysere bevegelsen
Det hjelper oss å trene intelligent, finne ut hva som er viktig og effektiv.
Vi bruker stadig våre tanker til å kontrollere om bevegelsene oppfyller kampsport
prinsipper, tankene over kroppsprinsippet og at sinnekraften er viktigere
ikke bare tøff kraft. Vi bruker vår tenkning evne til å se om disse
skritt og bevegelser har hjulpet oss med å forbedre vår qi - vår indre kraft. Til
Eksempel Yangs åpne håndform er mer effektiv for qi å flyte gjennom,
mens Kens nære hender er effektive for kamp. Begge måtene er viktige og
nyttig, i det lange løp vil sterkere qi gi deg sterk indre kraft og mer
effektiv kampsport evne. Med stepping av Yang-stil trener det bedre
balanse kontroll og subtilitet mens dragen i Chen stil er nyttig
å plassere foten i strategisk posisjon i kamp, ​​og trene også sterkere lavere
lemmer muskler.

Et annet eksempel er når
du leverer en Chen stil slag; Det er en klar forskjell mellom det og a
Karate stil slag. Chen stilen er drevet av en indre kraft og er
elastisk med kraften som beveger seg i spiral. Den må være myk ute og sterk
innsiden (bomullsutvendig og stål innvendig). Mens jeg forestiller meg en karate slag
ville understreke på en enkel kraft og fart. Uansett hva et slag er henrettet
riktig genererer det mer qi og mer kropps bevissthet for deg.

Integrasjon

Integrasjon betyr når
du beveger deg, er ditt sinn og kropp integrert. Hånden, bagasjerommet, foten helt
koordinert, på et gitt tidspunkt, er en del av kroppen skal være på en
posisjon og deretter flytte i samordning med hverandre. En del av kroppen
Flytter resten følger. Internt qi flyter jevnt integrert med bevegelsene
og deres kampsportformål. Enhver bevegelse uten integrasjon gjennom
Kroppen og med den indre kroppen er ikke Tai Chi.

Balansere

Selve kjerne av Tai Chi
er balanse, bevegelsesbalanse, yin og yang og intern og ekstern.
For mykt eller for hardt er begge ikke godt balansert; en bevegelse som strekker seg
så langt som du nesten faller, er ikke bra Tai Chi.

For eksempel, siste artikkel
I mangfold, nevnte jeg at med Wu-stil har kroppen en tendens til å lene litt
fremover, gir det deg fortsatt god balanse? Opprettholder du bedre balanse
med kroppen din vertikal til bakken? Jeg tror å lære 5 til 10 grader fremover
bidrar til å utstede strøm. Hvis du er helt oppreist, kan det være vanskeligere å skyve fremover
med strøm. På den annen side, selv om du lener deg litt frem, er du fortsatt
i stand til å opprettholde balanse. Jeg vil ikke si hva som er riktig, faktisk
Jeg trener flere stiler av Tai Chi unntatt Wu stil. Jeg tror det er annerledes
folk har forskjellige strukturer av kropper og for mange til å lene litt
fremover kan være en god ting for dem så lenge prinsippet om å være i balanse
er oppnådd.

Et annet eksempel er for mye
vekt på avslapning. Dette er veldig viktig, men hvis du er så myk og så
avslappet som en gelé, så er det ingen styrke. Det for meg er ubalanse med
bare for mye yin og ikke nok yang.

dantian

Dantian er tre fingerbreadths
under navlen og litt innover. Det er sentrum av kroppen og
er sentrum av qi. Uansett hvilken stil du praktiserer Dantianens awarness
og trening av synkende qi til Dantian er en viktig del av Tai Chi.
Hvis en bestemt teknikk ikke hjelper deg å være mer oppmerksom på Dantian,
heller ikke for å hjelpe deg å synke qi til Dantian da må du tenke veldig nøye
om den teknikken.

Øve på

En av de absolutte "alltid"
bli sanne "prinsipper, er praksis. Uansett hvor lyst du er eller hvor bra
Metoden din for Tai Chi er, og hvor mye du forstår teoriene, hvis du gjør det
ikke trene, hvis du ikke svette nok, vil du ikke virkelig forstå
indre mening av Tai Chi, og du vil ikke dra nytte av det mye.

I Konklusjon

Ikke la mangfoldet overvelde
du. Jeg tror de beste tingene i livet er enkle. Forstå enkel sannhet.
Venture, prøv det, test det, bruk tankene dine til å finne ut det. Du vil
bli fascinert av forskjellige stiler, former og tolkninger og oppdag hva
passer deg best.

Det er viktig å være klar over det
av ditt behov for å lære Tai Chi. De fleste mennesker lærer Tai Chi for bedre
Helse. Jeg tror at kriteriene for bedre helse ikke er annerledes enn bedre
Kampsport. Å være sunn betyr at du må være sterkere inne og ute og
ha større klarhet i tankene dine. Sammen med sterkere qi, bedre balanse av
kropp og sinn, fungerer bra både for helse og kampsport. Når du kjenner din
trenger du kan gravitere din læring mot hva som er mer effektivt for din
mål.