Hvordan fungerer Tai Chi for leddgiktprogram?


Dr. Paul Lam
En kort diskusjon om hvordan dette programmet hjelper folk med leddgikt.

Opphavsrett 2005 Dr Paul Lam, kopi til utdanning tillatt formål. Du kan gi denne artikkelen til dine betalende studenter, men ikke selge dem.


Tai Chi-verksted i Sydney 2005Øvelse er kjent for å ha nytte for de fleste aspekter av helse og er anerkjent som en viktig del av ledelsen av leddgikt. Smerter, stivhet og frykt for ytterligere skade kan hindre folk med leddgikt fra å trene. Men uten regelmessig trening blir leddene stivere og mer smertefulle, muskler mister styrke, knokler svekkes, utholdenhet minker, blodsirkulasjonen senker, og risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes øker.

Svaret er å utvikle et treningsprogram som er trygt og effektivt for din egen tilstand og evner. Tai Chi er et ideelt valg da det innebærer en rekke bevegelser som fungerer på alle sider av ditt velvære og velvære.

Fleksibilitet øker arbeidet med hvor langt du kan bevege leddene dine (rekkevidde av bevegelse) og hvor lett de beveger seg. Stive ledd er vanskelige og smertefulle å bevege seg. Tai Chi beveger forsiktig alle leddene, musklene og senene i kroppen.

Styrkeøvelser opprettholde og øke muskelstyrken. Med sterke muskler for å støtte dem, er leddene mer stabile og beskyttet mot skade. De langsomme, kontrollerte bevegelsene til Tai Chi bygger opp muskelstyrken i beina, armene og kofferten.

David Dean, 65, får lindring fra Tai Chi for leddgikt og underviser andreStamina eller kardiovaskulære øvelser øker arbeidet i hjertet og lungene, og forbedrer dermed blodet og oksygenforsyningen sirkulerende gjennom kroppen din. Regelmessig praksis av Tai Chi forbedrer kardiovaskulær kondisjon.

Stilling øvelser riktig justere ryggraden og åpne lungene. Tai Chi fokuserer på en oppreist holdning i hele. Koordinering og balanseøvelser hjelper deg med å integrere måten kroppen din beveger seg på i hverdagen. Med god balanse og koordinering kan du utføre oppgaver mer effektivt og er mindre sannsynlig å falle. Tai Chi inkorporerer samtidig arm- og benbevegelser for å utfordre koordinasjonen og balansen.

Mind-body teknikker viser hvordan makt i sinnet kan bidra til å helbrede kroppen. Følelser av stress og depresjon er vanlige med leddgikt. Tai Chi integrerer sinn og kropp, bruker det bevisste sinnet til å lede den indre kraften som i sin tur styrer hver bevegelse. Når du trener Tai Chi, fokuserer du på ytelsen til hver bevegelse. Den mentale trening av Tai Chi øker klarheten i tankene dine, frigjør stress og oppløser humøret ditt.

Ifølge kinesisk medisin er leddgikt resultatet av den svake og svake strømmen av Qi gjennom meridianene. De langsomme og milde bevegelsene til Tai Chi åpner opp energikanaler og rytmiske bevegelser av muskler, ledd og ryggraden pumpe energi gjennom hele kroppen. Tai Chi er en av de mest effektive øvelsene for å dyrke Qi.Dr Lam på New Zealand Tai Chi for trening for leddgiktlærer

I en randomisert kontrollert studie utgitt av Journal of Rheumatology Sept 2003, praktisert en gruppe kvinner med slitasjegikt (OA) Tai Chi for Arthritis-programmet for 12 uker. Sammenlignet med en kontrollgruppe, som bare fikk standardbehandling, rapporterte tai chi-gruppen signifikant mindre smerte (ca. 30%) og færre problemer med å utføre sine daglige aktiviteter (30%), samt forbedret balanse (30%). Forskerne fra Koreas nasjonale universitet konkluderte med at Tai Chi for leddgikt er en trygg og effektiv form for trening for eldre mennesker med OA.

Klikk her for en mer detaljert artikkel med referanser referert.