Hvordan virker Tai Chi for diabetes?

 
 
Av: Dr Paul Lam

Opphavsrett Tai Chi Productions 2007. Alle rettigheter forbeholdes, ingen del av denne artikkelen kan gjengis i noen form eller på noen måte uten skriftlig tillatelse, med unntak av ikke-profitt læringsformål. For eksempel: Du kan kopiere denne artikkelen til en venn, betalende student eller konferansedeltaker så lenge denne artikkelen ikke er inkludert som en del av din kostnad.

 

Hvordan virker Tai Chi for diabetes?

Tai Chi for diabetes workshop i Victoria Sept 2005Kosthold og mosjon er hjørnesteinen i diabetesbehandling. Personer med diabetes som regelmessig trener, har bedre kontroll over blodsukkernivået og færre komplikasjoner som hjertesykdom og hjerneslag.

 

Mange mennesker er imidlertid ikke i stand til å følge med på regelmessig trening fordi de heller ikke liker det, eller har et problem å finne tid til å trene. Tai Chi tilbyr en stor fordel: Det er hyggelig, og for mange er det nesten vanedannende. Etter å ha kommet over den første læringsfasen (ca. tre til seks måneder) og bli kjent med rytmen og følelsen av Tai Chi, fortsetter de fleste å trene. Du kan øve Tai Chi nesten hvor som helst.

Gentle trening har blitt vist ved studier for å forebygge diabetes i 60 prosent av tilfeller (referanse 1,referanse 2). Derfor, siden tai chi er en mild trening, kan vi anta at den er effektiv i forebygging og forbedring av kontrollen av diabetes.

Stress står i veien for å kontrollere diabetes. Siden tai chi oppfordrer mental avslapning og reduserer stress, følger det at Tai Chi kan forbedre kontrollen med diabetes.
De største problemene med diabetes er de tilknyttende komplikasjonene som hjertesykdom, synshemming og slag. Tai Chi fokuserer på å bygge styrke, balanse og fleksibilitet gjennom langsomme, flytende bevegelser kombinert med mental bildebehandling og dyp pusting. Vitenskapelige studier har vist at tai chi har gunstige effekter på kardio-respiratorisk kondisjon, muskelstyrke, balanse, perifer sirkulasjon, redusert spenning og angst.referanse 3,referanse 4,referanse 5,referanse 6,referanse 7,referanse 8). Disse i sin tur minimere komplikasjoner av diabetes.
 

Diabetes forårsaker perifer neuropati, en tilstand der nerver i føttene er skadet og dermed påvirker stabiliteten i gang. Tai Chi har vist seg å være effektiv for å hjelpe balanse og mobilitet.

Maktens makt

tai chi for diabetes workshop i Sydney på Auditorim of Diabetes Australia August 2005Tai Chi øker konsentrasjonen, klarhet i sinnet, forbedrer avslapning og opphever stemningen. Den enorme kraften i sinnet er ikke fullt ut estimert. Som en av de mest effektive kroppsøvelsene hjelper tai chi studenten til å være oppmerksom på den indre energien som han eller hun kan oppleve større selvkontroll og empowerment.

Kinesisk tradisjonell medisin og Kraften til Qi

Qi er livsenergien inne i en person. Konceptet qi er grunnleggende i de fleste østlige kulturer. Faktisk er kinesisk tradisjonell medisin basert på dette konseptet. Tai chi er utviklet for å dyrke og forbedre qi, og stimulerer forsiktig og sakte bevegelser som strekker seg meridianer (energikanaler som qi reiser) og holder dem sterke og smidige. Den rytmiske bevegelsen av muskler og ledd pumper energi gjennom hele kroppen.

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin er diabetes en mangel på fuktighet og essens (yin) av lungene, miltene og nyremeridianene. Forbedre qi i de aktuelle meridianene (referanse 9) vil derfor forbedre diabetes.

Tai Chi for Diabetes - Et spesialdesignet program støttet av Diabetes Australia
Steg-for-trinns instruksjons DVDVarighet 90 minutter

Designet for å forebygge og forbedre kontrollen av diabetes ved forsiktig økende fysiske aktiviteter, cellulær opptak av glukose og avslapping. Det forbedrer Qi (livsenergi), som ifølge tradisjonell kinesisk medisin vil bidra til å kontrollere diabetes. Dette programmet kan brukes til generell trening og helse.

Programmet inneholder en generell introduksjon av Tai Chi og diabetes, oppvarming og nedkjøling, Qigong for Diabetes, 11 grunnbevegelser og 8 avanserte bevegelser. Seere kan lære forskjellig del i eget tempo ved hjelp av de enkle å lære og trinnvise instruksjonene.

Du kan kjøpe din kopi av denne DVDen fra vår oppbevare eller din lokale Diabetes Australias grener.


Referanse for diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Institutt for epidemiologi og helsefremme Helsingfors, 3 May 2001. Forebygging av type 2 Diabetes Mellitus ved endringer i livsstil blant pasienter med nedsatt glukosetoleranse. New England Journal of Medicine.
2. New England Journal of Medicine, VOLUME 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. Eeduction i forekomsten av type 2 diabetes med livsstilsintervensjon eller metformin.
3. Lai J, Lan C, Wong M og Teng S. 1995. To års trender i kardiorespiratorisk funksjon blant Tai Chi Chuan-utøvere og stillesittende emner. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Dommer J, King M, Amerman P, Schmidt J og Smyers D. 1996. Balanse og styrketrening hos eldre voksne: Intervensjonsgevinster og Tai Chi Vedlikehold. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S og Wong M. 2000. Tai Chi Chuan for å forbedre muskelstyrken og utholdenhet hos eldre personer: en pilotstudie. Arkiv for fysisk medisin og rehabilitering, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X og Robinson P. 2000. Balansekontroll, fleksibilitet og cardiorespiratory fitness blant eldre Tai Chi-utøvere. British Journal of Sports Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C og Wong M. 2001. Tai Chi Chuan trening for å forbedre mikrocirkulatorisk funksjon hos sunn eldre menn. Arkiv for fysisk medisin og rehabilitering, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H og Rippe J. 1995. Kroniske psykologiske effekter av trening og trening pluss kognitive strategier. Medisin og vitenskap i idrett og trening, 27 (5), p 765-775.
9. Kinesiske medisinske teorier, mellom himmel og jord av Harriet Beinfield og Efrem Korngold