Guider for å forhindre skade 2013-12-12T07:21:48+00:00
Laster inn ...

Guider for å forhindre skade


Dr. Paul Lam
Dette er en enkel veiledning for å forhindre skade når du leker eller praktiserer tai chi.
  • Ikke lås knærne. Hold knærne rett over føttene dine, men litt bøyd.
  • Ikke lene seg bakover eller fremover. Hold ryggen oppreist slik at ryggraden er balansert over bekkenet.
  • Ikke tving noen bevegelse. Flytt uten anstrengelse som om du forsiktig svømmer i luften.
  • Unngå noen brå bevegelser. De skaper spenning som vil gi deg balanse eller skade musklene.
  • Du er velkommen til å endre ubehagelige bevegelser. Tai Chi bør være hyggelig og hyggelig, ikke en utholdenhetskonkurranse.
  • Inkluder passende oppvarming og nedkjøling øvelser. Dette er et must.
  • Bruk passende sko som er komfortable og egnet for god balanse. For personer med diabetes er de riktige skoene spesielt viktige.
  • Hydrering er viktig. Ta med eget vann og drikke ofte.
  • Hvis du føler deg ubalansert eller ustabil under tai chi, må du få råd fra instruktøren om hvordan du retter opp problemet.
  • Ikke tving deg inn i lavere stilling (knebøy eller bøyd kne) utover din komfortsone. Og stå opp hvis du føler for mye stress på knærne.

Hold deg oppdatert med nyheter, arrangementer og mer.

Registrer deg gratis Tai Chi for helse nyhetsbrev