Forbedre Tai Chi

DSC08201For å forbedre din Tai Chi, er det viktig å øve regelmessig, forstå tai chi prinsipper og inkorporerer dem i din praksis. Det er mange måter å forbedre nivået av tai chi, som å klatre opp i fjellet, noen måter er enklere og morsommere. De fire "retningene" kan hjelpe deg å forstå prinsippene bedre og komme raskere til den vakreste delen av fjellet. Disse er jing 静, sang 松, chen 沉, og huo 活.NY Paul 220

De fire retningene utfyller hverandre, så du trenger ikke å være helt dyktig i en før du går videre til en annen. De påvirker også hverandre positivt, slik at du ved å utvikle deg vil forbedre alle andre. Prøv å jobbe i en retning i en periode på minst to uker før du går videre til en annen. Fortsett å komme tilbake for å besøke dem regelmessig.

Noen av konseptene nedenfor er kanskje ikke klart for deg. Ikke la det bekymre deg for mye. Når du går videre, vil du kunne forstå dem mer. I takt med at nivået av Tai Chi blir dypere, vil ordene ta en litt dypere betydning. Som å klatre opp et fjell, i denne høyden kan du nyte denne utsikten, men litt høyere er utsikten annerledes og vakrere. Husk at ingen når fullkommenhet i alle fire retninger; progressjon er det som betyr noe. Tai Chi-øvelsen er en livslang reise. Som en av de største tai chi mastrene i historien; Mr Sun Lu Tang sa: "Det når ikke toppen, reisen og hvor hyggelig det er det som virkelig betyr noe."strand

Jing
Jing betyr "mental stillhet eller ro". Tenk på stillheten i tankene dine; tenk på stillhet fra innsiden. Tenk deg i et stille miljø som en rolig regnskog. Hvis du gjør dette regelmessig, vil du snart bli stille fra innsiden og kunne fokusere på hva kroppen din gjør. En annen måte å nå jing på er å være mer oppmerksom eller være for øyeblikket; eller å bevare kroppen din.New 18

Å oppnå en grad av mental stillhet vil ta tid. Men når du har oppnådd det, vil du huske ruten. Neste gang du trener, vil tankene dine kunne flytte samme tilstand raskere, og du vil kunne gå videre til høyere nivå. Jing forbedrer avslapping; det lar deg fokusere bedre. Dette forbedrer i sin tur balanse og lindrer muskelspenningen, og det er viktigst at det gir plass til qi (livsenergi) for å sirkulere og utvikle seg.

Den mentale stillheten til Tai Chi er forskjellig fra noen andre former for meditasjon. Mens du er rolig fra innsiden, er du fortsatt klar over miljøet ditt og i stand til å vurdere situasjonen rundt deg når som helst - å være oppmerksom på miljøet også. En mer jing-stat vil hjelpe deg med å håndtere enhver krise i virkeligheten mer effektivt. På tidspunktet for behov, kan ordet jing stille til deg selv, bidra til å bringe deg til den staten.

SongNew 19
Sang blir ofte oversatt som "avslapning", men det betyr mer enn det på kinesisk, som gir en følelse av løshet og strekker seg ut av leddene. Tenk deg at alle leddene dine åpner, løsner eller strekker seg forsiktig innfra. Ta skulderleddet, for eksempel. Hvis du forsiktig strekker ut det felles, vil du føle en liten dimple på toppen av skulderen. Hvis du spenner på skulderleddet, forsvinner dimple.

Nå gjelder denne ideen til andre ledd, selvfølgelig ville du ikke kunne få en annen dimple. Visualisere dem løsne. I øvre lemmer løsner du albuene, håndleddene og fingerleddene ved å strekke dem ut i motsatt retning, nesten som å trekke leddet forsiktig opp. I ryggraden skal løsningen være vertikal - visualiser ryggraden som en streng som strekker deg forsiktig fra begge ender. For underdelene strekker du hofteleddene og kneleddene forsiktig utover, slik at crouchen din danner en bue.I Chens hus Kina 2015

Denne løsningsmetoden utgjør en type kontrollert avslapping, fordi når du forsiktig strekker leddene dine, oppnår du sang, og du kan ikke være spent. Sang hjelper qi-strømmen kraftig gjennom leddene, bygger intern styrke og forbedrer også fleksibiliteten. Det vil også forbedre jing. Når leddene dine er sang, blir ditt sinn mer jing, og etter hvert som tankene dine blir mer jing, blir det igjen sang leddene dine og dermed opprette en positiv sirkel.

Chen
Chen (ikke det samme ordet på kinesisk som navnet på stilen) betyr "synker". Når du utvikler deg i tai chi, kommer du over begrepet "synker din qi til danskeren." Dan Tian er et område med trefingerbredde under navlen. Den danske er sentralt i alt vi gjør i tai chi, da det er lagringshuset til qi.båt

Exhaling letter å synke qi til danskeren, som igjen holder tankene dine jing og leddssangen din. Du finner å bruke min Dan Tian Puste Puste Metode vil hjelpe deg å dyrke din qi og føle det tydeligere. Denne følelsen er forskjellig fra person til person, men for de fleste er det en varm, tung følelse. Når du puster ut, sang leddene dine. Du bør føle en varm og tung følelse i din dansk. Det er følelsen av å synke qi. Hvis du ikke føler dette i utgangspunktet, det er vanlig, fortsett å praktisere skjemaet som inneholder tai chi-prinsipper. Når du forbedrer, vil du til slutt føle qi i dansk og lære å synke den.la fugler gå tai chi innlegg

Chen øker stabiliteten og forbedrer balansen. Det tilrettelegger også sang og qi dyrking. Bevissthet om dansk vil styrke kroppens indre strukturer, og forbedre koordinasjonen og styrke ryggraden.

Huo
Huo betyr "smidighet". Å være sterk, ha kraftig qi, og være i god mental tilstand er avgjørende, og disse egenskapene vil bli enda mer effektive med bedre smidighet. Agility kommer fra vanlig praksis med riktig kroppsstilling, vektoverføring, styring av bevegelser, løsnede ledd og sterk indre styrke. Agility hjelper qi dyrking og forbedrer fleksibiliteten.

Relaterte artikler: