Forbedre Tai Chi 2016-04-20T06:39:11+00:00
Laster inn ...

Forbedre Tai Chi

To improve your tai chi, it is essential to practice regularly, understand the tai chi principles and incorporating them into your practice. There are many ways to improve your level of tai chi, like climbing up a mountain, some ways are easier and more enjoyable. The four “directions” can help you understand the principles better and get to the more beautiful part of the mountain more quickly. These are jing 静, song 松, chen 沉, and huo 活.

NY Paul 220De fire retningene utfyller hverandre, så du trenger ikke å være helt dyktig i en før du går videre til en annen. De påvirker også hverandre positivt, slik at du ved å utvikle deg vil forbedre alle andre. Prøv å jobbe i en retning i en periode på minst to uker før du går videre til en annen. Fortsett å komme tilbake for å besøke dem regelmessig.

Noen av konseptene nedenfor er kanskje ikke klart for deg. Ikke la det bekymre deg for mye. Når du går videre, vil du kunne forstå dem mer. I takt med at nivået av Tai Chi blir dypere, vil ordene ta en litt dypere betydning. Som å klatre opp et fjell, i denne høyden kan du nyte denne utsikten, men litt høyere er utsikten annerledes og vakrere. Husk at ingen når fullkommenhet i alle fire retninger; progressjon er det som betyr noe. Tai Chi-øvelsen er en livslang reise. Som en av de største tai chi mastrene i historien; Mr Sun Lu Tang sa: "Det når ikke toppen, reisen og hvor hyggelig det er det som virkelig betyr noe."strand

Jing

Jing betyr "mental stillhet eller ro". Tenk på stillheten i tankene dine; tenk på stillhet fra innsiden. Tenk deg i et stille miljø som en rolig regnskog. Hvis du gjør dette regelmessig, vil du snart bli stille fra innsiden og kunne fokusere på hva kroppen din gjør. En annen måte å nå jing på er å være mer oppmerksom eller være for øyeblikket; eller å bevare kroppen din.

Attaining a degree of mental quietness will take time. But once you have achieved it, you will remember the route. The next time you practise, your mind will be able to relocate the same state more quickly, and you’ll be able to move on to higher level. Jing improves relaxation; it

New 18

allows you to focus better. This, in turn, enhances balance and relieves muscle tension, most importantly it creates a space for your qi (life energy) to circulate and develop.

Den mentale stillheten til Tai Chi er forskjellig fra noen andre former for meditasjon. Mens du er rolig fra innsiden, er du fortsatt klar over miljøet ditt og i stand til å vurdere situasjonen rundt deg når som helst - å være oppmerksom på miljøet også. En mer jing-stat vil hjelpe deg med å håndtere enhver krise i virkeligheten mer effektivt. På tidspunktet for behov, kan ordet jing stille til deg selv, bidra til å bringe deg til den staten.

Song

Sang blir ofte oversatt som "avslapning", men det betyr mer enn det på kinesisk, som gir en følelse av løshet og strekker seg ut av leddene. Tenk deg at alle leddene dine åpner, løsner eller strekker seg forsiktig innfra. Ta skulderleddet, for eksempel. Hvis du forsiktig strekker ut det felles, vil du føle en liten dimple på toppen av skulderen. Hvis du spenner på skulderleddet, forsvinner dimple.

Now apply this idea to other joints, naturally you would not be able to another dimple. Visualize them loosening. In the upper limbs, loosen New 19your elbows, wrists and finger joints by stretching them out in the opposite direction, almost like gently pulling the joint open. In the spine, the loosening should be vertical – visualize your spine as a string that you gently stretch from both ends. For the lower limbs, stretch your hip joints and knee joints gently outwards, so that your crouch forms an arch.

Denne løsningsmetoden utgjør en type kontrollert avslapping, fordi når du forsiktig strekker leddene dine, oppnår du sang, og du kan ikke være spent. Sang hjelper qi-strømmen kraftig gjennom leddene, bygger intern styrke og forbedrer også fleksibiliteten. Det vil også forbedre jing. Når leddene dine er sang, blir ditt sinn mer jing, og etter hvert som tankene dine blir mer jing, blir det igjen sang leddene dine og dermed opprette en positiv sirkel.I Chens hus Kina 2015

Chen

Chen (ikke det samme ordet på kinesisk som navnet på stilen) betyr "synker". Når du utvikler deg i tai chi, kommer du over begrepet "synker din qi til danskeren." Dan Tian er et område med trefingerbredde under navlen. Den danske er sentralt i alt vi gjør i tai chi, da det er lagringshuset til qi.

Exhaling letter å synke qi til danskeren, som igjen holder tankene dine jing og leddssangen din. Du finner å bruke min Dan Tian Puste Puste Metode will help you to cultivate your qi and feel it more clearly. This sensation differs from person to person, but for most, it’s a warm, heavy feeling. As you breathe out, song your joints. You should båtfeel a warm and heavy feeling in your dan tian. That’s the feeling of sinking your qi. If you don’t feel this initially, that is usual, continue to practise the form incorporating tai chi principles. As you improve, you’ll eventually feel the qi in the dan tian and learn how to sink it.

Chen øker stabiliteten og forbedrer balansen. Det tilrettelegger også sang og qi dyrking. Bevissthet om dansk vil styrke kroppens indre strukturer, og forbedre koordinasjonen og styrke ryggraden.

Huo Huo means “agility”. Being strong, having powerful qi, and being in la fugler gå tai chi innlegga good mental state are essential, and these attributes will be even more effective with better agility. Agility comes from regular practice with the proper body posture, weight transference, control of movements, loosened joints, and strong internal strength. Agility aids qi cultivation and improves flexibility.

Hold deg oppdatert med nyheter, arrangementer og mer.

Registrer deg gratis Tai Chi for helse nyhetsbrev