Utvide prinsippene

Av: Dr Paul Lam

© Copyrighs Tai Chi Productions 2007. Alle rettigheter reservert, nei DSC04357En del av denne artikkelen kan gjengis i noen form eller på noen måte, uten skriftlig tillatelse, med unntak av ikke-kommersielt utdanningsformål. For eksempel: Du kan videresende denne artikkelen til noen, eller kopiere den til en betalende student eller deltaker så lenge denne artikkelen ikke er inkludert som en del av din kostnad.
For å forbedre tai chi, er det viktig å utvikle seg i fire forskjellige "retninger", jing, sang, chen og huo. Dette er utvidelser avtai chi prinsipper. Følgende gjentar noe av den informasjonen, men utforsker den på forskjellige og dypere måter.

Dr Lam tilbyr tai chi gave til healht

De fire retningene utfyller hverandre, så du trenger ikke å være helt dyktig i en før du går videre til en annen. De påvirker også hverandre positivt, slik at ved å lære mer om en, vil du forbedre forståelsen av de andre. Prøv å jobbe i en retning i en periode på minst noen uker, og deretter gå videre til en annen. Men kom tilbake til hverandre regelmessig.

Noen av konseptene nedenfor er kanskje ikke klart for deg. Ikke la det bekymre deg. Når du går videre, kan du forstå dem. Etter hvert som forståelsesnivået ditt forverres, vil ordene ta en noe annen mening. Husk at ingen når fullkommenhet i alle fire retninger; progressjon er det som betyr noe.

Jing
Jing, grovt oversatt, betyr "mental stillhet eller ro". Tenk på stillheten i tankene dine; tenk på stillhet fra innsiden. Tenk deg i et stille miljø som en rolig regnskog. Hvis du gjør dette regelmessig, vil du snart bli stille fra innsiden og kunne fokusere på hva kroppen din gjør.DSC04426

Å oppnå en grad av mental stillhet vil ta tid. Men når du har oppnådd det, blir det med deg. Neste gang du trener, vil tankene dine bli i stand til å flytte den samme staten, og etter hvert vil du kunne gå videre til et enda høyere nivå. Jing forbedrer avslapping; det lar deg fokusere. Dette forbedrer i sin tur balansen og lindrer muskelspenningen, noe som gjør tai chi-øvelsen mer effektiv.

Den tai chi mentale stillheten er forskjellig fra den andre meditasjonens form. Mens du er rolig fra innsiden, er du fortsatt klar over miljøet ditt og i stand til å vurdere situasjonen rundt deg når som helst - en nødvendighet når du utfører tai chi som kampsport. Selv om jing kan være en vanskeligere mental tilstand for å oppnå enn, sier meditasjon, når det er oppnådd, vil det hjelpe deg med å håndtere ikke bare en kampsportkamp, ​​men med enhver krise i det virkelige liv. Selv om du bare sier ordet jing stille til deg selv, kan det bidra til å indusere staten.TempDTCD1

Sang
Sang blir ofte oversatt som "avslapning", men det betyr mer enn det på kinesisk, som gir en følelse av løshet og strekk ut. Tenk deg at alle leddene dine åpner, løsner eller strekker seg forsiktig innfra. Ta skulderleddet, for eksempel. Hvis du forsiktig strekker ut det felles, vil du føle en liten dimple på toppen av skulderen. Hvis du spenner på skulderleddet, forsvinner dimple.

Bruk nå denne teknikken til andre ledd. Visualisere dem løsne. I øvre lemmer løsner du albuene, håndleddene og fingerleddene ved å strekke dem ut i motsatt retning, nesten som å trekke leddet forsiktig opp. I torso bør løsningen være vertikal - visualiser ryggraden som en streng som strekker deg forsiktig fra begge ender. For underdelene strekker du hofteleddene og kneleddene forsiktig utover, slik at crouchen din danner en bue.DSC02481

Denne løsningsmetoden utgjør en type kontrollert avslapping, fordi når du forsiktig strekker leddene dine, oppnår du sang, og du kan ikke være spent. Sang hjelper qi-strømmen, bygger intern styrke og forbedrer også fleksibiliteten. Det vil også forbedre jing. Når du utvikler sang, blir ditt sinn jing også, og ettersom tankene dine blir mer jing, vil sangen din bli bedre og dermed sette opp en positiv sirkel.

Chen
Chen (ikke det samme ordet på kinesisk som navnet på stilen) betyr "synker". Når du utvikler deg i tai chi, kommer du over begrepet "synker din qi til danskeren." Et område med trefingerbredde under navlen, er den tian sentralt i alt vi gjør i tai chi.DSC00987

Exhaling gjør det mulig å synke qi til dansken, som igjen holder tankene dine jing og løsner leddene dine. Du vil finne å bruke magepådemetoden, som hjelper deg å føle følelsen av qi. Denne følelsen er forskjellig fra person til person, men for de fleste er det en varm, tung følelse. Når du puster ut, løsne leddene dine. Du bør føle en varm og tung følelse i din dansk. Det er følelsen av å synke qi. Hvis du ikke føler dette i utgangspunktet, ikke bekymre deg. Fortsett å øve skjemaet. Når du forbedrer, vil du til slutt føle qi i dansk og lære å synke den.

Chen forbedrer stabilitet, sang og qi dyrking. Bevissthet om dansk vil styrke kroppens indre strukturer, og forbedre din indre styrke og styrke ryggraden.

HuoDSC08201
Huo betyr "smidighet". Å være sterk, ha kraftig qi, og være i god mental tilstand er avgjørende, og disse egenskapene vil bli enda mer effektive med bedre smidighet. Agility kommer fra vanlig praksis med riktig kroppsstilling, vektoverføring, styring av bevegelser, løsnede ledd og sterk indre styrke. Agility hjelper qi dyrking og forbedrer fleksibiliteten.
 
Relaterte artikler:
 
tilbake tiltopp