2. Tai Chi-prinsippene

Av: Dr Paul Lam

© Copyright Tai Chi Productions 2016. Alle rettigheter forbeholdt, ingen del av denne artikkelen kan gjengis i noen form eller på noen måte, uten skriftlig tillatelse, med unntak av ikke-kommersielt utdanningsformål. For eksempel: Du kan videresende denne lenken eller kopiere denne artikkelen til en betalende student eller deltaker så lenge denne artikkelen ikke er inkludert som en del av din kostnad.home2

 

Tai Chi ble opprettet basert på tradisjonell kinesisk medisin, kampsport og naturloven kjent som "Tao". Det innlemmet kunnskap som går tilbake i tusenvis av år i kinesisk historie. I de senere år har 500 medisinske studier vist at tai chi forbedrer muskelstyrken, fleksibiliteten og treningen. samt forbedret avslapning, balanse, immunitet og andre helsemessige fordeler. Men studier viser ikke hvor som helst nær den fulle omfanget av fordeler tai chi kan bringe! Slik som å gi deg mulighet til å utvikle ro, indre styrke og kraft, som fører til mer lykke og oppfyllelse.

Hemmeligheten til tai chis nær magiske effekt for helse og velvære er prinsippene. De kan virke enkle, men dype. Regelmessig praksis vil gjøre det mulig for deg å oppdage de mange lagene i dybden for å utvikle tai chi. Jeg delte disse prinsippene i tre hovedkategorier, basert på min tolkning, førti pluss år med praksis og kryss kontrollert med oppdatert medisinsk kunnskap.dsc01831

1.Movement Control

  • Tai Chi-bevegelsene er sakte, slik at du kan være oppmerksom på dem og integrere sinn og kropp, de er glatte for å lette stillheten, og de strømmer kontinuerlig som vann i en elv. Den kontinuerlige strømmen samler indre energi som den hydrauliske kraften, vokser når den strømmer.
  • Beveg deg som om du beveger deg mot en mild motstand med hver bevegelse for å generere en myk indre kraft. En annen god måte er å forestille seg at luften rundt deg blir tykkere eller som om du beveger deg i vann.
    dsc00256

2.Body Struktur

  • Opprettholde en oppreist holdning. Studier har vist at god holdning styrker Deep Stabilizer-musklene som støtter ryggraden. Det gir også mer plass til indre organer. Når du er oppreist, føler du deg sterkere og mer positiv. Qi flyter bedre i en veljustert kropp. En dårlig justert kropp setter ekstra på ryggen og kompromitterer balansen.
  • Vær oppmerksom på vektoverføring. Balanse er en viktig del av tai chi. Som naturen er vi lykkeligere og sunnere når de er i harmoni.

3. Interne komponenterportrett-paul220

  • Løsne eller "luk" leddene. Du bør slappe av når du gjør tai chi, men ved å slappe av betyr det ikke at musklene dine blir diskette. I stedet må du forsiktig strekke leddene dine innvendig. Når leddene dine er sang, beveger qi seg jevnt og kraftig gjennom. Tensed ledd hindrer strømmen av qi. Sangen styrker de indre leddene og musklene, og forbedrer funksjonen av leddene.

  • Utvikle en tilstand av mental stillhet eller '静 - Jing'. Du er mer oppmerksom på nåtiden og selvet når du er Jing, slik at ditt sinn kan være stille innefra.

Relaterte artikler: