Sammenligning av Chen og Sun Styles


Dr. Paul Lam
Chen er den eldste og søndag den yngste av de fem store Tai Chi-stilene. Denne artikkelen vil gi en kort oversikt over egenskapene til de to stilene og deretter sammenligne likheter og forskjeller. Dette vil hjelpe oss å forstå de to stilene og Tai Chi-prinsippene generelt bedre.
Opphavsrett Dr. Paul Lam. Alle rettigheter forbeholdt, kopiering for ikke-profitt pedagogisk formål tillatt.

Synopsis

Chen er den eldste og søndag den yngste av de fem store Tai Chi-stilene. Denne artikkelen vil gi en kort oversikt over egenskapene til de to stilene og deretter sammenligne likheter og forskjeller. Dette vil hjelpe oss å forstå de to stilene og Tai Chi-prinsippene generelt bedre.

Introduksjon

Nylig spurte jeg en gruppe av mine eldre studenter hva de trodde at likhetene mellom Chen og Sun Styles var. En besvart kom nesten umiddelbart, "ingenting". Det er interessant å merke seg at denne studenten har vært dyktig i Chen Style, og har bare lært Sun Style for ett år siden. Jeg kan forstå svaret hans fordi da jeg først så Sun Style, la jeg ikke merke til mange likheter utad, og først etter å ha fått en grundig kunnskap om Sun Style, innså jeg de sterke indre likhetene i disse to svært utadvendt forskjellige stilene.

Yang Style er den mest populære Tai Chi stilen. I de senere årene har Chen og Sun Style blitt bedre kjent. Jeg tror det er de interessante funksjonene og unike egenskapene til disse stilene som tiltrekker folk. Noen utøvere ønsket å prøve forskjellige stilarter, som en alternativ forbedringsrute, og noen ville bare prøve noe nytt. Mange mennesker forfølge Chen stilen på grunn av deres interesse for kampsport applikasjon, sin rikdom i teknikker. Jeg var en "gal entusiast" av Chen år siden. På samme måte mange mennesker forfølge Sun Style på grunn av det er Qigong komponenter og gode helsemessige fordeler. Nå er jeg like begeistret for begge stiler og har funnet dem gratis til hverandre.

Hva er Chen Style?

Skaperen av Chen Style var en pensjonert generalsekretær, Chen Wanting, som benyttet militær trening som en del av hans grunnlag for å skape Tai Chi. I de tidlige dagene var Chen Style Tai Chi-utøvere kjente kampsportere, hærens generaler, militære trenere, etc. Så stilens utseende er klart veldig kampsport orientert (se Tai Chi-historiens historie for flere detaljer). Chen Style-bevegelser er mer åpenbart gjeldende for selvforsvar. Det er raske og sakte bevegelser blandet med mykhet og hardhet som komplimenterer hverandre. Det er mye vekt på intern kraft og spiralstyrke (chan ssu jin). Mange bevegelser innebærer å hoppe i luften, sparke, slå og ulike måter å levere kraft og flere teknikker til å angripe, holde og kontrollere motstanderen din.

Chen Style er mer krevende fysisk og vanligvis utført med lavere holdning. Det er generelt egnet til og likte av yngre og fysisk sterkere utøvere.

Hva er Sun Style?

Opphavsmannen til Sun Style, Sun Lu-Tang, var omtrent 50 år gammel og var en kjent ekspert av to andre interne stilarter (Baguaquan og Xingyiquan) før han lærte Tai Chi. Så naturlig har stilen fordelen av innflytelsen fra de to andre interne stilene. Sun beskrev sin Tai Chi som bruk av Baguaquans stepping-metode, Xingyiquans ben- og midje-metoder og Tai Chi kropps mykhet.

Sun Style har en høyere holdning, mindre sparking og stansing, alle bevegelser har samme tempo, og en veldig sterk Qigong vektlegging gjør det mer populært blant eldre utøvere.

Da den kinesiske idrettsutvalget bestemte seg for å standardisere det offisielle konkurransesettet av de fire store stilene, nemlig Chen, Yang, Wu og Sun Styles, var Sun absolutt den minst kjente form. Men mens det ikke er så spektakulært i ytre utseende som Chen-stil, har en gang en elev gått gjennom overflaten en snart blitt hekta med sin dybde.

Likheter

Når du ser på begge stilene, er deres ytre utseende så forskjellige at for mange er det vanskelig å finne likheter. Men begge stilene følger de samme essensielle Tai Chi-prinsippene, deler mange felles grunnlag i formens struktur, utførelsen av bevegelser, og deres fordeler med helse og selvforsvar. Jeg vil diskutere hver av disse.

Viktige prinsipper

Ved å bruke tankene til å styre bevegelsene, understreker begge stiler Tai Chi som en intern kunst med det bevisste sinnet (yi) som styrer Qi, og Qi styrer den interne styrken (jin) og den indre kraften for å bevege kroppen. Selv ved de ytre hardere Chen stilbevegelsene, er dens indre kraft elastisk og spiral. En hard kraft vil lett bli ødelagt og mindre effektiv i kampsport.

Qi-dyrking er det ultimate målet i begge stiler. Internt er bevegelsen av Qi i forhold til pusten den samme. Når du utfører en åpningsbevegelse, pust inn når Qi beveger seg oppover; og med en lukkende bevegelse puster ut som Qi synker ned til Dan Tian.

Kroppsstillinger følger samme krav: kroppen oppreist uten å være spent; hakket inn i litt, bevisst og forsiktig skyv kronen av hodet oppover (ding jin), løsne alle leddene; brystet ikke å presse ut og Qi å komme tilbake og så videre.

Overføring av vekt er tydelig definert, selv om Chen-stil er mindre åpenbar for observatøren (for å gjøre det vanskeligere for motstanderen å ubalanse deg).

Utførelse av bevegelsene

Alle bevegelser er flytende, kontinuerlige, inneholder intern styrke og til enhver tid i kontroll. Denne scenen er beskrevet av mange Yang-stylister som å flytte som om luften er tett, sa Sun Lu-tang at du bør bevege deg som om du var inne i vann med føttene på bakken og mot vannets motstand. Begge beskrivelsene er like, begge beskriver utførelsen av de fleste bevegelsene i Chen og Sun-stilene.

Fordeler med helse og selvforsvar

I hovedsak er begge stilarter intern kampsport, selvforsvar er et viktig krav. Som intern kunst som styrker både kropp og sinn, er de begge gode øvelser for helse. For å være effektiv i kampsport må man være sterk for å levere kraft, for å absorbere innkommende kraft, samt å holde tankene tydelige for å konsentrere seg godt. Alle disse er også gunstige for mental og fysisk helse. Det er noen forskjeller i vekt på helse eller selvforsvar av de to stilene; Jeg vil diskutere dette senere.

Strukturen av skjemaene

De fleste Tai Chi-settene følger lignende konstruksjoner, først oppvarming, deretter arbeider opp til et klimaks, og følger med langsommere bevegelser. Begge settene, Sun Style 73 Forms og Chen Style 56 Forms, inneholder to climaxer og deretter de langsommere vikling ned bevegelsene før de blir ferdig.

Selvforsvarsgrunnlag

En av de viktigste egenskapene som satt Tai Chi bortsett fra ekstern kampkunst er at Tai Chi er kunstnerisk i sin selvforsvarsgrunnlag. Å kjempe i en blås-til-blåsemote er brutal, og vil føre til skade for begge parter. Mens Tai Chi arbeider med å kontrollere motstanderen din, å gi, absorbere og omdirigere innkommende kraft, bruk av motstandernes kraft for å oppnå effektiv kontroll. De eksakte bevegelsene er forskjellige, men begge stilene følger samme grunnlag.

Jeg vil analysere flere bevegelser for å illustrere tre av disse aspektene fra Sun Style 73 Forms og Chen Style 56 Forms. Jeg har valgt de moderne skjemaene ikke fordi de tradisjonelle skjemaene er bedre eller verre, det er min forståelse at de moderne skjemaene er mer standardiserte derfor enklere å etablere en felles grunn. Jeg tror ikke at det bør være en klart definert linje mellom tradisjonelle og moderne former, begge følger de samme grunnleggende prinsippene for Tai Chi.

a) Stepping
bildet 3Sun Style er preget av en fot etter den andre, dvs. når en fot beveger seg fremover eller bakover, følger den andre foten. Dette er tydelig gjennom hele settet, vanligvis illustrert av bevegelsen Knuseknek og Twist Step (bevegelse 10 i Sun Style 73 Forms). Bilde 1 og 2. Fordelen med å følge trinnene dine er at i stedet for å strekke kroppen din med større skritt som ved å utføre en buestilling, gjør de raske følgende trinnene at du er i en gunstig posisjon med hensyn til balanse, smidighet og fleksibilitet. Også når ryggen din går fremover, genererer den ny kraft når foten berører og presser ned bakken.

I Chen Style, følger Double Cannon Punch (Form 25 av Chen Style 56 Forms) samme prinsipp. (Se Bilde 3 og 4) Ved å følge trinnene letter det også utstedelse av kraft. Ved å skyve ned foten mens du går framover, genereres en ny kraft, blir kraften overført til bein, hoft, midje, kropp og levere gjennom begge hender. bildet 4

Cannon Punch genererer rask og skarpere kraft, mens Brush Knot og Twist Step of Sun-stil har en mye mer subtil kraft, likevel er begge kreftene like kraftige.

Det er tro på at foten din må være flatt på bakken før du kan generere kraft. Dette er ikke sant for disse bevegelsene, i virkeligheten i hele 73-formene i Sun Style, blir kraft generert ofte på samme måte. Hvis du studerer begge disse bevegelsene, er det avgjørende at når foten berører jorden, skyver fotens fot nedover for å generere kraft. Prøv å generere kraft med fremre foten, som er helt på bakken, det vil bli mye mindre kraft og faktisk føre til ubalanse. Det er interessant å oppleve forskjellen i å generere kraft med bare fotens fot til hele foten, det er raskere (du trenger ikke å legge hele foten på bakken) og glattere. Dette består av solens kjennetegn ved å strømme som vann i elva.

b) Intern kraft
Måten begge stiler leverer intern kraft på slutten av de fleste bevegelser, er svært lik. Når du kommer til slutten av bevegelsen starter strømmen fra foten, overføres til midjen og leveres deretter gjennom hendene dine. Det er nesten identisk, for eksempel i Suns Form 57 Fan Back (bilde 5)Suns Form 57 Fan Back (bilde 5) og Chen's Form 27 Flashing Back (bilde 6). Vær oppmerksom på at disse to navnene er de samme på kinesisk, på en eller annen måte forandrer oversettelsen dem. I Solstil Fan Back, som løfter seg fra en bøyende stilling, svinger kroppen litt til høyre, bakfoten genererer kraft som beveger seg i en mild spiral til midjen, bagasjen og leverer gjennom venstre hånd. Spiralkraften her er liten og subtil, du vil ikke merke det med mindre du ser det nøye. Når du trener denne bevegelsen, er det viktig å innlemme spiralkraften i bevegelsen ellers vil den mangle intern kraft. I tilfelle av Chens blinkende bakside vender kroppen rundt 135-graden, med svinget i kroppen kommer kraften fra fotstampingen til midjen og igjen uttrykt gjennom venstre hånd. Svingen her er mye større, kraften er raskere og med mer kurve i spiralen. Spiralkraften er tydelig, generert fra stempling av bakken til høyre hæl. Solen ser veldig subtil ut, mens i Chen Style det er tydeligere, gir begge stilene likevel en tilsvarende intern styrke. Kens form 27 blinkende tilbake (bilde 6)

c) Spiral Force
Mens Sun Style ikke inneholder Spiral Force så omfattende og åpenbart som Chen Style, er det fremdeles tydelig gjennom hele settet av Forms. For eksempel: Form 58 Fair Lady Arbeide Ved skyttelbussene (bilde 7), i en av de tre første hjørnene, en hånd som blokkerer en innkommende slag, den andre festesiden mot armkassen. Den blokkerende armen med albuen synker ned, den øvre lemmen vrider utover i en spiral, den angripende hånden er nesten "skjult" under armhulen, overkroppen gjør liten vridningsbevegelse innover i en annen spiral, bagasjerommet som følge av svinget kroppen til å danne enda en spiralstyrke. Den fremre nedre lemmen vri utover og den bakre en etter trinn og vri innover for å danne fem spiralstyrker. Mindre og subtilere enn Chen stil, men mekanismen for spiralstyrker er der.

Form 58 Fair Lady Arbeid på skyttelbussene (bilde 7)Sammenlignet med en av de tidligere bevegelsene i Form 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen-stil (bilde 8), spiralstyrke gjennom skjemaet er åpenbart og kraftig. Som vist på dette bildet, svinger høyre øvre lemmer utover og bakover mens høyre hånd holder motstanderens høyre hånd for å omdirigere innkommende kraft. Den venstre hånden styrer motstanderens albue, beveger seg i spiral nedover og svakt fremover; mens den venstre foten børstes bakover i en innadgående spiral (for å gå bak motstanderens høyre hæl for å kontrollere foten) og venstre underdel beveger seg i en utadgående spiral sammen med stammen vridning til høyre som en annen spiralkraft. Fem spiralstyrker av forskjellig retning som fem buer for å kulminere angrepet.

Forskjellene

Min senior student hadde det riktig at det er mange forskjeller mellom begge stiler. Blant annet har utførelsen av bevegelse, selvforsvar og helseaspekter alle noen betydelige forskjeller.

Utførelse av bevegelserForm 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen stil (bilde 8)

I hovedsak har solstilen det samme tempoet. Bevegelsene er kontinuerlige, sakte, jevne og med skrøpelige trinn. Chen stil har endret tempi, sakte bevegelser for å samle kraft og raske bevegelser for å levere kraft (fa jin). Chen-stilen uttrykker ofte eksplosiv kraft, mens Sun-stil har en mykere indre kraft i hele. Fysisk anstrengelse er like viktig som mental fokus i Chen-stil, mens i Sun-stil er mental fokus (bruk av sinnet og ikke-styrken) mye viktigere enn fysisk anstrengelse.
Selvforsvar

Chen legger stor vekt på selvforsvar, bevegelsene er svært nær selvforsvar. Når du har lært bevegelsene, selv uten å nå et høyere nivå med sterk indre kraft, kan du fortsatt bruke disse til selvforsvar. Mens solstil legger mer vekt på indre og mykere kraft, er bevegelsene designet for å dyrke Qi effektivt. Med mindre du nå det høyere nivået som har sterk indre styrke som Sun Lu-tang allerede hadde da han lærte Tai Chi, kan du ikke bruke bevegelsen for selvforsvar effektivt.

Jeg fant at det å lære Chen-stil uten en bakgrunn av mykere stil (f.eks. Sun eller Yang), man kunne lett falle i fellen for å bli fikset med hardhet. Å være overveiende vanskelig vil hindre fremdriften din til å nå et høyere nivå av balansert, mykt og hardt indre krefter (balansert kraft, som Yin og Yang i balanse har mye mer kraft). Mens det kan ta lengre tid å lære en myk stil som Suns å nå et nivå høyt nok til selvforsvar, kan du alltid legge til hardhet og hurtighet senere.

Helsefordeler

Mens alle Tai Chi av forskjellige stilarter forbedrer helse, er det vanskeligere for eldre å lære Chen-stil som det er mer energisk og krever lavere stillinger. Utøvere av Chen-stil er mer sannsynlig å skade seg i trening. Jeg forstår mange Chen-stilutøvere har skadet sine kneledd. Det var et ordsprog i gamle dager at du skulle oppgradere fra bevegelsen Golden Guard Stamping Ground, du bør praktisere stempling på en flat stein, og når du bor et hull gjennom steinen, vil du bli dyktig på denne bevegelsen. Jeg er ikke så sikker på hvor mange mennesker virkelig har fulgt denne metoden. Hvis noen følger den, vil man ha en god sjanse til å knuse sin meniski (de små støtdempende diskene i kneet mellom beinene) før et hull kjeder seg på steinen!

Det er mange stempler, hopper i luften og bøyer seg ned som Falling Lotus (begge bena på bakken), type bevegelser i Chen-stil. Disse bevegelsene krever spesiell forholdsregel og treningsmetode for å unngå skade. Mens i solstil, hjelper det konstante følgende trinnet deg ikke å legge for mye fysisk press på knærne. Dette er spesielt beskyttende for eldre mennesker og personer med knusete leddgikt. Metoden for å følge trinn i Sun-stil forbedrer mobiliteten, og er derfor nyttig for personer med leddgikt.

Jeg vil illustrere tre aspekter av forskjeller mellom stilene med bevegelser.

Bilde 1: Penselknekke og Twist Trinn (bevegelse 10 i Sun Style 73 Forms)en). Høyere Stanser - I Chen Style er nesten alle bevegelser preget av lavere stillinger. For eksempel: Form 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen-stil (bilde 8). Den lave stillingen gir en sterk kraft, mens i Sun Style, Picture 1 og 2: Brush Knight and Twist Step (bevegelse 10 av Sun Style 73 Forms), holdningen er mye høyere og vekten er intensjon og intern kraft. Bilde 2: Penselknekke og Twist Trinn (bevegelse 10 i Sun Style 73 Forms)

For å oppnå lavere stilling og samtidig opprettholde kroppen er oppreist, er det svært vanskelig, mange jobber så hardt for å bøye knærne nedover, slik at de ender opp med baken. Denne stillingen stiver og ødelegger justeringen av lumbale sakrale vertebrae (ryggraden), blokkflow av Qi og kraft og kan føre til ryggskade. Mens i høyere stil av solstil er det mye lettere å opprettholde oppreist og avslappet holdning, slik at Qi kan strømme og strømmen skal genereres.

b). Hastighet og tempo av bevegelsen - Chen Style har rask og langsom hastighet blandet. De fleste kraftførende bevegelser som Double Cannon Punch er sakte i samlekraft, men leverer den med lynhastighet. Sammenlignet med Sun Style, utføres det komplette settet med en jevn hastighet, som om den strømmer som vann i en elv, varierer hastigheten ikke. Sun Style er litt raskere enn Yang Style, kanskje fordi, som tidligere nevnt, bruker den steigmetoden til Baiguaquan som er kjent for raskt trinn og beveger seg raskere enn motstanderen.

Skjemaer 3 og 4 av Sun Style 73 Forms (bilde 9)c). Qigong-komponenten - Mens begge former har vekt på det indre eller qigong-aspektet, legger Chen Style Qigong stor vekt på trening av spiralkraften som kan være langsom, elastisk og noen ganger eksplosiv. Det er derfor trening innebærer lavere stillinger og stempler, slik at Qigong er mer dynamisk med myke og harde krefter. Chens stil qigong er mer praktisk orientert for kampsport. Til sammenligning er Sun Style Qigong mer meditativ og preget av åpning og lukking, former 3 og 4 i Sun Style 73 Forms (bilde 9 og 10) Qigong understreker ro, helse og indre kraft, som utføres sakte og mykt .
Solstil Qigong bruker ånd (shen) og bevisst sinn (yi) for å kontrollere Qi. Stille og ro er målet for det trening. Chen stil derimot, er mer selvforsvar orientert. Opplæringen legger vekt på å levere effektiv kraft. Solstil er mer effektiv for helse og helbredelse, og Chen Style er effektiv for selvtillaging.Skjemaer 3 og 4 av Sun Style 73 Forms (bilde 10)

konklusjonen

Det er gøy å praktisere begge stiler, finne likheter og forskjeller og bruke likheter og forskjeller for å forbedre begge stilene. Jeg fant ut at når jeg praktiserte Sun Style, forbedret den mykere delen av Chen Style og vice versa med andre aspekter. Å forstå dypere betydning av skjemaene får meg til å føle meg som om jeg er et lite skritt nærmere å forstå Tai Chi. Det fascinerer meg å tenke på hva som gikk gjennom Sun Lu-tangs sinn da han skapte disse skjemaene. Jeg liker å sette pris på forskjellene, oppdage de skjulte likhetene, og utfordre min Tai Chi.